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北京男士高端养生会所俗话说，药补不如食补，养分专家指出，在平时饮食中留意养分的合理调配，并适当补充补 血补气食物，特别女人更需求注重补血。除了食疗外，要学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月经期或产褥期等特别生理阶段过性生活等。确保有足够的睡觉及充分的体力，并做到起居有时，文娱有度，劳逸结合。
养气补血食物调配
一、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和赤色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于肾。至于赤色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也能够增强脾胃运化功用。肾虚、血虚者多吃有利。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：富含丰厚的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可推进血红素添加，进步血液浓度及血液质量。北京男士高端养生会所南瓜中还富含“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的主要成分之一;锌则直接影响老练红细胞的功用;铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因而，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
三、甜美生果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，平缓药性的功用。”
四、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量添加，其间以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于生果中“补血果”的称谓。在晒制过程中，最有利于一些安稳养分素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
五、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。北京男士高端养生会所乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。猪肝也是补血食品，富含丰厚的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，能够调理、改进贫血患者造血体系的生理功用，避免缺铁性贫血和佝偻病。