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北京养生会所参与男性生殖功用的微量元素许多，而与精子发生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为主要。当锌、硒缺乏时，下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，使得垂体排泄促性腺激素下降，性腺功用减退，精子生成削减，液化精液的含锌物质的活性受影响，致使精液液化缓慢根据不液化。所以说，精子量少，补锌补硒是要害。
一、蛋类
蛋类是精子最佳的弥补剂，因为富含丰厚的蛋白质、脂肪和多种维生素，而且还富含锌，锌是精细胞的主要组成部分，所谓“吃啥补啥”。
二、果仁
果仁可以存进男性性激素的排泄，令其规则化。尤其是核桃和大枣的功用，可以起到健肾、补血、益胃和润肺的功用。前面咱们说到了维生素，因为这类物质可以推进细胞更新，就是说可以将陈腐的细胞代谢掉，弥补重生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便可以到达这一效果。
三、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈影响中枢神经，并进一步影响生精的器官。
四、韭菜
北京养生会所韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精效果杰出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等效果，适用于遗精、多尿等疾患。
五、枸杞
枸杞 味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功用的佳果、良药。药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“落发千里，勿食枸杞”之说，也阐明其有生精壮阳效果。
六、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之成效。
七、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈效果。鸽肉中含丰厚蛋白质，以及少数脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精缺乏所造成的的体弱无力，或肾虚导致的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适合。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功用低劣等，以及妇人因为气血两虚导致的性功用减退。
八、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的成效。它的营养丰厚，有“动物人参”之称，由此可见其补益效果之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精缺乏导致的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用规模很广泛。
北京养生会所一起也有研讨标明，维生素C可使成年男人的精子免受有害物质导致的基因损害。而此种损害极可能使其后代罹患可怕的遗传病或癌症。 所以男性在补肾的一起也要恰当添加维生素C的摄入量。