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兔兔网常常有男性朋友诉苦：为何文章只写女人，不写写咱们男性呢？男人也需求重视，也需求关怀啊！咱们更需求健康，这么才会推进家庭幸福与和谐！
一、西红柿--前列腺的“保护伞”
有许多的研讨证实，西红柿是避免和下降男性患前列腺疾病最佳的食物，这是由于西红柿中富含的西红柿红素能够铲除细胞的代谢产品，使肌体抗氧化才能增 强，然后推进前列腺癌细胞体积减小，并按捺肿瘤细胞增殖搬运。别的还有一些研讨中标明常常吃西红柿还能改进精子浓度和生机，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此以为吃西红柿能“壮阳”。
虽然不能“壮阳”，但西红柿对避免男性前列腺疾病是不容置疑的。男性无妨天天都吃一餐西红柿，最佳熟吃。由于茄红素是脂溶性物质，熟吃更简单吸收，同时，在餐桌上还不要忽略了西红柿酱，尤其是新疆出产的西红柿酱，其西红柿红素含量乃至比西红柿中的还要高。
二、韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰厚的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，谐和五脏。韭菜不只是常用蔬菜， 并且具有药用价值，比方能够下降血脂，减轻便秘，避免肥壮，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的效果也很杰出，因此在药典上有 “起阳草”之称。
三、枸杞子：最便宜的“生果伟哥”
现代日子压力的增大和城市环境的恶化，使许多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就十分合适用来消除疲惫。中医以为，枸杞性味甘平，能够补养肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证实，枸杞能够下降胆固醇、振奋大脑神经、增强免疫功用、抗变老和美容等，对人体健康起到十分有利的效果。
四、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物
牡蛎富含许多的肝糖元能够进步肝功用，康复疲惫，增强膂力。在牡蛎中所富含的牛磺酸能够推进胆汁排泄，扫除堆积在肝脏中的中性脂肪，进步肝脏的
解毒效果。别的所含的DHA，EPA还有强脑、健脑的成效。除此之外，牡蛎体内富含许多制作精子所不行短少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制 造精子的主 要成分，锌推进荷尔蒙的排泄。格外要注意的是，男人每次射精都会失掉1~2mg的锌，假如锌缺乏，精子数量就会削减，性功用也会随之下降。
五、大蒜：是天然的伟哥吗？
导致勃起功用妨碍的要素许多，血液即是在在勃起的发作及保持中扮演着主要的效果，血液健康也是影响勃起的主要要素。事实上，现代人日子不规则，
常吃添加血液胆固醇含量较高的高脂食物，别的甜饮料的众多，可乐的宠爱等，从某种程度上讲也是使勃起功用妨碍病人数量不断添加的因素；别的操控 勃起功用妨碍的一个办法即是添加体内一氧化氮的含量。添加血流量、下降胆固醇含量可推进血液健康，而伟哥具有这方面的效果。大蒜刚好能够添加一氧化氮生 成，还能够帮 助调理血脂浓度，下降血脂，康复健康。
英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对医治勃起功用妨碍的研讨，他们在7位有勃起妨碍并正在节食的男性每日饮食中添加了大蒜。试验三周后，发现有4位男人勃起功用有改进，一位男人有晨勃的景象，这是他多年来的首次。
六、海鱼：削减压力的做爱“催化剂”
海鱼中富含更多的脂肪酸omega-3，许多人也都知道添加其摄入的主要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有利效果都是会集在晚年和婴儿
及孩童。本来不只于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男人有着极好的增强大脑动力，在稠浊的环境中减轻压力，乃至可协助改进记忆力，行为才能等。科学研讨证实，鱼肉富含丰厚的磷和锌等，关于男女人功用保健十分主要，有“夫妻性和谐素”之说。
七、羊肉：补血益气的补养佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，富含很高的蛋白质和丰厚的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度，因人的体温为37度，即是吃了也不会被身体吸收，不易发胖。多吃羊肉还能进步身体素质，进步抗疾病才能。
值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，科学家们发现，在CLA的效果下，癌细胞成长得到按捺并逐步削减，且有着显着的效果。
八、坚果：推迟变老防退化
坚果中富含丰厚的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有利健康成分，是心脏的保护者，还能够避免男性性功用的妨碍与退化。一位德国的医师还发现，在某
些常常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发作。这是由于南瓜子中富含一种能影响男性激素发作的物质。所以主张，能够天天吃一小把坚果，大约25克~30 克摆布的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的挑选。
九、黑豆：传统的滋阴补肾佳品
又叫乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学以为，黑豆有助于抗变老，具有医食同疗的特别功用。含较丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝
卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有利于推迟变老，养颜美容。黑豆还能有利于医治水肿，且活血解毒。药理研讨结果显现，黑豆能养阴补气，是健壮滋 补的食物。同时能极好地铲除血管内的垃圾和致癌物质，避免心脑血管疾病。
十、泥鳅：布衣海参的替代品
泥鳅含优异蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参十分挨近，是布衣海参的替代品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成效。对调理性功用有较好的效果。泥鳅中含一种特别蛋白质，有推进精子形成效果。成年男人常食泥鳅可补养强身。
一、西红柿--前列腺的“保护伞”
有许多的研讨证实，西红柿是避免和下降男性患前列腺疾病最佳的食物，这是由于西红柿中富含的西红柿红素能够铲除细胞的代谢产品，使肌体抗氧化才能增 强，然后推进前列腺癌细胞体积减小，并按捺肿瘤细胞增殖搬运。别的还有一些研讨中标明常常吃西红柿还能改进精子浓度和生机，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此以为吃西红柿能“壮阳”。
虽然不能“壮阳”，但西红柿对避免男性前列腺疾病是不容置疑的。男性无妨天天都吃一餐西红柿，最佳熟吃。由于茄红素是脂溶性物质，熟吃更简单吸收，同时，在餐桌上还不要忽略了西红柿酱，尤其是新疆出产的西红柿酱，其西红柿红素含量乃至比西红柿中的还要高。
二、韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰厚的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，谐和五脏。韭菜不只是常用蔬菜， 并且具有药用价值，比方能够下降血脂，减轻便秘，避免肥壮，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的效果也很杰出，因此在药典上有 “起阳草”之称。
三、枸杞子：最便宜的“生果伟哥”
现代日子压力的增大和城市环境的恶化，使许多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就十分合适用来消除疲惫。中医以为，枸杞性味甘平，能够补养肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证实，枸杞能够下降胆固醇、振奋大脑神经、增强免疫功用、抗变老和美容等，对人体健康起到十分有利的效果。
四、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物
牡蛎富含许多的肝糖元能够进步肝功用，康复疲惫，增强膂力。在牡蛎中所富含的牛磺酸能够推进胆汁排泄，扫除堆积在肝脏中的中性脂肪，进步肝脏的
解毒效果。别的所含的DHA，EPA还有强脑、健脑的成效。除此之外，牡蛎体内富含许多制作精子所不行短少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制 造精子的主 要成分，锌推进荷尔蒙的排泄。格外要注意的是，男人每次射精都会失掉1~2mg的锌，假如锌缺乏，精子数量就会削减，性功用也会随之下降。
五、大蒜：是天然的伟哥吗？
导致勃起功用妨碍的要素许多，血液即是在在勃起的发作及保持中扮演着主要的效果，血液健康也是影响勃起的主要要素。事实上，现代人日子不规则，
常吃添加血液胆固醇含量较高的高脂食物，别的甜饮料的众多，可乐的宠爱等，从某种程度上讲也是使勃起功用妨碍病人数量不断添加的因素；别的操控 勃起功用妨碍的一个办法即是添加体内一氧化氮的含量。添加血流量、下降胆固醇含量可推进血液健康，而伟哥具有这方面的效果。大蒜刚好能够添加一氧化氮生 成，还能够帮 助调理血脂浓度，下降血脂，康复健康。
英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对医治勃起功用妨碍的研讨，他们在7位有勃起妨碍并正在节食的男性每日饮食中添加了大蒜。试验三周后，发现有4位男人勃起功用有改进，一位男人有晨勃的景象，这是他多年来的首次。
六、海鱼：削减压力的做爱“催化剂”
海鱼中富含更多的脂肪酸omega-3，许多人也都知道添加其摄入的主要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有利效果都是会集在晚年和婴儿
及孩童。本来不只于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男人有着极好的增强大脑动力，在稠浊的环境中减轻压力，乃至可协助改进记忆力，行为才能等。科学研讨证实，鱼肉富含丰厚的磷和锌等，关于男女人功用保健十分主要，有“夫妻性和谐素”之说。
七、羊肉：补血益气的补养佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，富含很高的蛋白质和丰厚的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度，因人的体温为37度，即是吃了也不会被身体吸收，不易发胖。多吃羊肉还能进步身体素质，进步抗疾病才能。
值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，科学家们发现，在CLA的效果下，癌细胞成长得到按捺并逐步削减，且有着显着的效果。
八、坚果：推迟变老防退化
坚果中富含丰厚的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有利健康成分，是心脏的保护者，还能够避免男性性功用的妨碍与退化。一位德国的医师还发现，在某
些常常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发作。这是由于南瓜子中富含一种能影响男性激素发作的物质。所以主张，能够天天吃一小把坚果，大约25克~30 克摆布的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的挑选。
九、黑豆：传统的滋阴补肾佳品
又叫乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学以为，黑豆有助于抗变老，具有医食同疗的特别功用。含较丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝
卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有利于推迟变老，养颜美容。黑豆还能有利于医治水肿，且活血解毒。药理研讨结果显现，黑豆能养阴补气，是健壮滋 补的食物。同时能极好地铲除血管内的垃圾和致癌物质，避免心脑血管疾病。
十、泥鳅：布衣海参的替代品
泥鳅含优异蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参十分挨近，是布衣海参的替代品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成效。对调理性功用有较好的效果。泥鳅中含一种特别蛋白质，有推进精子形成效果。成年男人常食泥鳅可补养强身。