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如今五谷杂粮越来越受大家的喜爱，而秋天多吃五谷杂粮有利养生保健。那么秋天吃五谷杂粮养生要留意哪些呢？下面兔兔网为您介绍。
1、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺
秋天为收获的时节,上市的蔬菜、瓜果种类较多,大家宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季枯燥,简单呈现比如肌肤枯燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
2、秋季进补宜滋阴润燥
北京高端养生会所秋天大家感到口鼻枯燥、咽干喉痛、肌肤干裂,阐明燥气耗费人体之津液,津液既伤,补养津液即是秋季常用的补法。秋燥导致肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;导致肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等别离滋养胃阴及肝、肾。
3、秋季饮食要有“御寒”成效
秋天,特别是深秋,天气变寒,大家可通过饮食添加热能的供应,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、生果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物四、秋季饮食还应留意防病。
北京高端养生会所秋季凉快,人体胃口大增,暴饮暴食使胃肠担负加剧,功用失调,特别是秋季日夜温差较大,腹部着凉后简单导致胃肠道疾病。因而应留意食物的清洁,把住“病从口入”关。另外,秋天气候凉快,味觉增强,饮食过量,汗液排泄削减,应避免肥壮。