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补肾是男子一同重视的话题，特别是现代社会，男子工作和日子又重压力下，很简单肾虚，那么补肾的办法有哪些呢？男子在补肾方面要注意哪些呢？下面一同北京男士养生会所来看看吧。
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的效果。
别的，足底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。
秘方二：警觉药物
不管中药还是西药，都有一些副效果，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要进步警觉，要仔细阅读说明书，需长时刻服用某种药物时，要咨询有关专家。
秘方三：睡觉养肾
足够的睡觉关于气血的生化、肾精的维护起着主要效果。临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲劳、睡觉不足的阅历。因而，不要过度熬夜，养成杰出的休息习气，早睡早起，有利于肾精的维护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证实，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾效果。
秘方五：运动养肾
生命在于运动。经过运动养肾纠虚，是值得发起的活跃办法。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向肌肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达一定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最佳的办法之一。
秘方七：防止劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要力所能及，劳动有度，房事有节。这么才有助于养肾护肾精。
秘方八：护好自个的双脚
足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很简单受到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的当地长时刻行走。
秘方九：粪便要畅通
粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，厌恶吐逆。因而，保持粪便晓畅，也是养肾的办法。
粪便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减轻腰酸表现。
秘方十：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则也许导致浊毒的留滞，加重肾的担负。因而，守时饮水是很主要的养肾办法。
上面北京男士养生会所给我们介绍了男性补肾需求知道的10大办法，十男九虚，要打破这个格式，要多学习上面的补肾办法，让你做健壮的男子。