每天花10分钟养肺 练练“养肺五法”

发表于 2016-10-13 13:42 来源:兔兔网 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:603
咱们除了呼吁养成合理饮食、规则起居等良好生活习惯外,还提倡我们天天抽出10—20分钟,练练“养肺五法”。
    北京高端养生会所寒露往后,昼暖夜凉,我国大部分地区真实进入秋季,伤风、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又开端逐步多发,老年人以及患有呼吸道缓慢疾病的人特别不能忽视对肺部的保健。咱们除了呼吁养成合理饮食、规则起居等良好生活习惯外,还提倡我们天天抽出10—20分钟,练练“养肺五法”。

摩鼻:

    将两手拇指外侧相互冲突至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季简单出现鼻塞、流涕,常常按摩鼻部可减轻表现。

摩喉:

    拇指与其他四指打开,虎口对住咽喉。安坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手替换30次为一遍,可连续做2—3遍。这种办法有利咽、止咳、化痰的效果。

吐纳:

    临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,重复30次。也能够在晚餐后2小时,在室外挑选一块空气新鲜的当地,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分隔与肩平,全身放松,两手掌堆叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。

每天花10分钟养肺 练练“养肺五法”

捶背:

    安坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中心,再捶左右两边,如此3—4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5—10次,并慢慢吞咽津液数次。这个办法有助于防止伤风。

常笑:

    笑能使人胸廓扩大、胸肌扩展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,整理呼吸道。北京高端养生会所人在开怀大笑的同时,能够吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于免除疲惫,康复膂力。

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