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秋气候候凉快，大家的饮食、睡觉、精力都好了起来。此刻，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向咱们走来，假如保养不妥，也会增添很多新的烦恼。
1、回绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，大家感到比夏天要舒畅得多了。但是，一些人会有疲倦疲乏的感受，这种景象被大家称之为秋乏。
秋乏是抵偿夏日人体超凡耗费的保护性反应。尽管通过一段时间的调整与习惯，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和日子，最佳仍是采纳相应的防治措施。
首要，要进行恰当的体育锻炼，如散步、爬山等都是极好的挑选，但开始时强度不宜太大，应逐渐添加运动量，假如过度运动，将会添加身体的疲乏感，反而不利于身体康复。
其次，尽可能足够睡觉。
第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。
第四，要恰当多吃含咖啡因的食物。
2、回绝秋燥
秋天枯燥的气候，使人常感到口鼻咽喉枯燥以及发作燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可呈现粪便燥结。此外，秋燥还可导致口唇枯燥、肌肤干裂以及毛发掉落。
避免秋燥，首要要留意弥补水分，天天最佳喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃摆布。不宜用碱性番笕洗澡，应选用刺激性较小的番笕等。
秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还能够驱除郁闷、消除疲惫、免除胸闷、康复膂力。
3、回绝秋膘
夏天气候炎热，能量耗费较大，大家遍及食欲不振，形成体内热量供应缺乏。到了秋天，气候转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上迷人气候，让人睡觉足够，汗液削减。
别的，为迎候冰冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因此，身体吸取的热量多于发出的热量。在秋天大家稍不当心，体重就会添加，这关于本来就肥壮的人来说更是一种要挟，所以，肥壮者秋季更应留意瘦身。
首要，应留意饮食的调节，多吃一些低热量的瘦身食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应留意进步热量的耗费，有计划地添加活动。天高气爽，恰是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能添加活动量，达到瘦身的意图。