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【秋季养生】想要秋天不生病该怎么做？ 尽管秋天时刻不长，但其也首要分秋、中秋、晚秋三个期间。而且每个期间的气候各有特点，所以养生保健也要当令量身定制。下面北京高端养生会所小编就来遍及下医学专家对于气候采纳的不一样方针!
初秋：祛湿健脾 常喝山药薏米粥
初秋暑热未退，湿气当令，此刻人体的胃肠功能通过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱期间，尤其是白叟和小孩，容易呈现脾胃失调、消化不良等，严峻的甚至会致使肠道流行症的发作，如秋季拉肚子。因而，初秋摄生要格外留意健脾祛湿。
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如 山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮烂后参加白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的成效。此外，山药山楂粥也不错，可取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块 状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一同加水煮粥食用，有健脾胃消食的效果。
初秋气候变化无常，早晚温差较大，即便在同一区域也会呈现“一天有四季，十里不一样天”的状况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。白叟、小孩及免疫力低下的人易受凉伤风。
中秋：防燥润肺 喝杯五汁饮
中秋时节，暑热散尽，气候逐步变冷，加上气候枯燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、肌肤枯燥及粪便干结等燥热表现。此刻要留意防燥润肺。
中医以为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食物，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。其间，“五汁饮”是对比经典的一款摄生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适当，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的效果。
北京高端养生会所金秋时节也是运动训练的好期间，但不能剧烈运动，以防汗液丢失，阳气伤耗，其间，漫步、慢跑即是很抱负的秋季运动项目。天天晚饭后约上三五个家人朋友一同，漫步或慢跑半个小时摆布，能增强血液循环，改进脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化等。
深秋： 防寒护血管 红花水泡脚
深秋现已挨近冬季，气候对比冰冷，寒邪从体表往更深度的头绪侵袭，血管遇冷容易发作痉挛、淤堵等，此刻最容易发作心脑血管方面的疾病。因而，深秋摄生要格外重视防寒保暖，维护血管，格外是下肢、末端、静脉等离部位。
比如用红花水泡脚即是不错的挑选。用红花20克、当归20克、桂枝10克，参加适当的水煎汤，天天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的效果。提示有脚气的人就不要泡了，容易形成传染。
此外，中医以为白叟易淤，老年人因为上了年岁，血管容易发作瘀堵，血液代谢缓慢，此刻无妨天天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，天天喝2次，活血化瘀的成效很不错。
秋季是排毒的好时节
我国中医科学院博士后苏凤哲：秋季是进补的时节，更是排毒的好时节。因为秋季之前是酷热的夏 季，夏日骄阳似火，中医以为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐步增 多，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也易在体内蓄积，如不能得到极好的分泌，就会堆积在体内，致使各种疾病。所以，秋天摄生的一项主要内容就 是：排毒。
那么人体中究竟都有哪些“毒素”呢?首要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是因为扫除不畅、体内的毒素堆积过多所导致。体内毒素蓄积过多的信号首要有，头晕、烦躁不安、疲惫乏力、昏昏欲睡、食欲不振、粪便秘结、睡觉欠安等。
那么，咱们应当如何充分调动体内的天然排毒系统呢?首要，要留意排毒的时刻，依照中医一天十二时辰的摄生规律，卯时(早晨5~7点)、午时(中 午1~3点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时刻，可通过饮食的办法守时排便，多饮水添加排尿量，以到达排毒的效果。
北京高端养生会所还要留意坚持身体的三通，即粪便通、小便通、汗液通，这是人体天然排出毒素的主要管道，必需要 坚持晓畅。其间粪便能将人体50%的毒素排出体 外，所以，一定要养成守时排便的习气。一般来说，最佳的排便习气是每两天三次排便。正常人天天吃500克摆布的蔬菜、适当粗粮是远离便秘的好办法。