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1.维生素:多吃胡萝卜，南瓜
因为维生素关于进步身体的抗寒力有着主要的效果，如维生素A能增强人体耐寒才能；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可进步人体对冰冷的适应才能；维生素E能够使血液循环顺畅等。
2.无机盐:多吃根茎例蔬菜
咱们在冬天怕冷的原因是身体缺少无机盐。通常情况下，身领会主动调节体温平衡，但是一旦身体缺少无机盐，就会致使体温平衡机能变差，简单怕冷。为了处理怕冷的表现，咱们能够多吃些富含无机盐的食物，比如莲藕，胡萝卜，百合，山芋，青菜，大白菜等。有根茎的蔬菜，胡萝卜，马铃薯，山药，红薯，藕等。
3.硒:多吃海带和紫菜
硒是组成甲状腺素的主要质料。甲状腺素能够推进身体中的蛋白质，碳水化合物，脂肪转化成能量，从而发作热能，抵挡冰冷。可恰当多吃点海带，紫菜，发菜，海蜇，贝壳类含硒丰厚的食物。
4.铁元素:多吃瘦肉及豆制品
北京高端养生会所怕冷是因为血液中铁元素含量缺少，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。能够恰当多吃动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄等食物。