冬天是健康养生保健“储蓄”的最好时节

    北京高端养生会所冬天是健康养生保健“储蓄”的最好时节。药物养生应以固先天之本护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本生命之根。肾气充盛机体代谢能力强者的变老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气又是气血生化之源机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供应。冬天闭藏万物休整神志深藏于内。

饮食养护--审慎选食：

    在冬天适合补益的食物中，中医又分为几大类。冰天雪地，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属甘旨，在冬天可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食物，简单上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的缺乏。还有一类滋补食物，具有滋阴益肾、填精补髓成效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、王八、鲍鱼等。

顺时奉养--顺四时而适寒暑：

    劝诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无松懈”也就是说，六合、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要适应自然规律，适应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只要这样才能返老还童，益寿延年。

药物相助--固先天之本，护后天之气：

    冬令气候趋寒，六合阳气潜藏，应之人体，冬天亦为人体养精蓄锐的最好时段。在这个期间，人类不仅仅在起居方面注重养生保健，也应注重饮食、药物的冬令进补。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的变老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供应。所以，这个时节的药物养生应以固护脾、肾为要点。

起居护养要适度--起居有常，不妄作劳：

    在起居上，应早睡晚起，等候阳光呈现才出外活动。一起也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，避免阳气过度的耗费。“起居有常，养其神也，不妄劳动，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居休息，就能养护神情，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至养生要点要养心--壮不竞时，精力灭想：

    北京高端养生会所养生保健要点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬天养生，要静神少虑，坚持精力流畅达观，不为小事费神，不要强求功利、患得患失；避免长时间“超负荷运转”避免过度劳累，积劳成疾。