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春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬时节是休养生息、坚持精力的最佳时节，保持杰出的睡觉则是完成“秋收、冬藏”最直接有用的办法。秋冬时节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入眠。
一、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息的效果。
二、小麦
小麦性味甘平，有养血安神的效果。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
三、食醋
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，顷刻即可安定入眠。
四、糖水
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层遭到按捺而进入眠觉状况。
五、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
六、核桃
核桃是一种滋补健壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有利。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。
七、红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
八、桑椹
桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适当煎汤内服，每日1剂，阶段不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
九、莲子
莲子有养心安神效果。心悸怔忡睡觉不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适当煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。