秋冬易犯困，“三多”来帮您

    “冬眠，春乏，秋困，夏打盹”大家一年四季老是睡觉不足的状态。最简单疲倦的就是春秋两季，尤其在上班族和学生族中表现最为明显，尽管睡觉不少，可白日仍是精力萎靡，哈欠连连，严重影响了大家正常的工作和学习。那么秋冬犯困怎么办呢？北京养生会所秋冬易犯困，“三多”来帮您。

多睡觉

    秋困是一种天然的生理景象，是人体自我修正和储藏能量的一个进程，因而坚持足够的睡觉是很有必要的。睡觉一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此刻熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。别的，秋季天天最佳早起，以适应阳气的舒长，来完成推陈出新，肃降浊气，使肺气清，这么有助于养肺和适应地利升起人体阳气，使人一天阳气足够，精力饱满。最佳有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此刻如不能睡，可默坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

多补水

    秋季燥邪最易伤津耗液，因而秋季更应该多补水。人体天天大约需求2500毫升水来弥补推陈出新丢失的水分。

    食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最佳的补水办法，各种茶水不仅能改进口感，进步风味，更能添加保健摄生的成效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。

多运动

    北京养生会所运动是确保人体代谢旺盛的重要因素。运动能够推进经络晓畅，气血运转，但运动不行过于剧烈，以防止伤津耗液，总以遍身微汗为佳，由于出汗表示人体营卫晓畅，当这些小络脉都能晓畅无阻时，标明人体经络周流疏通，全身气血津液循环杰出。运动办法以漫步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总归不宜太剧烈。别的，通经活络的办法也并非只要运动一种办法，许多中医传统的保健办法如刮痧、按摩、按摩、导引、拔罐等都能够到达祛邪通络、行气活血的作用。别的，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健办法，头部穴道多，经过用双手指整理头部，可对穴道起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，进步思维能力。