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你知道哪些食物富含膳食纤维吗？大家都知道膳食纤维有于瘦身，但是你知道哪些食物富含膳食纤维呢？下面就让北京高端养生会所小编逐个告诉你。
黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿效果。它所含的纤维素能推进肠道排出食物废渣，然后削减胆固醇的吸收，能够有瘦身和调整脂质代谢的成效。
茄子：
富含多种维生素，特别是紫茄子中富含较多的维生素，能增强细胞黏着性，进步微血管弹性。能下降胆固醇，还能防止高脂血症导致的血管危害，可辅佐医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：
具有下降血脂、维护心脏、防治冠心病的效果。绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显着减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症病人每日适当食用有下降胆固醇的效果。
香菇：
具有消食、去脂、降压等成效。其间所含的纤维素能推进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的吸收。香菇还富含香菇嘌呤等核酸物质，能推进胆固醇分化。常食香菇能下降胆固醇及甘油三脂。
山楂：
首要富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩大血管、改进微循环、下降血压、推进胆固醇分泌而下降血脂的效果。
地瓜：
营养学研究发现，适当食用地瓜能防止心血管体系的脂质堆积，防止动脉粥样硬化，使皮下脂肪削减，防止呈现过度肥壮。有较强的下降血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、推迟变老及防癌、抗癌效果。地瓜富含丰厚的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓 “ 肠道清道夫 ” 。
燕麦
燕麦具有降胆固醇和降血脂效果。因为燕麦中富含别的谷物所没有的丰厚的可溶性食物纤维，这种纤维简单被人体吸收，且热量低，既有利于瘦身，又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求 .
玉米
玉米含丰厚的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A、B1 、 B2 、 B6 、 E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可下降胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅佐医治效果。
洋葱
洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪，故能按捺高脂肪饮食导致的胆固醇升高，有助于改进动脉粥样硬化。大蒜能下降血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产品甲基丙烯三硫能防止血栓。
山药
北京高端养生会所山药其黏液蛋白能防止心血管体系的脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪堆积，防止肥壮。山药中的多巴胺有扩大血管、改进血液循环的功用。山药还能改进人体消化功用，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少量糖共煮食用。