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一、护好自个的双脚
足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的当地长期行走。
别的，足底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、粪便要畅通
粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲乏，厌恶吐逆。因而，坚持粪便晓畅，也是养肾的办法。
粪便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减轻腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液缺乏，则也许导致浊毒的留滞，加重肾的负担。
因而，定时饮水是很主要的养肾办法。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达一定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。否则，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。
因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
兔兔网这反过来证明，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾效果。