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咱们人类虽没有“蛰伏”之说，但却有“立冬补冬”的风俗和说法。立冬今后怎么进补才是养生的要害，记住“6个三”进补法，让你全部冬季不患病，健康保平安！
1、保平安的“三个肉”1羊肉——温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，特别合适在立冬今后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒两层效果的最好美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之成效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的患者适当有利。
2、鸽肉——壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的养分一向为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等成效，且易于消化，十分合适立冬今后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
3、鱼肉——益智健脑
冬季虽然是进补的好时节，但并是每个人都合适吃太燥的肉类，而养分丰富，脂肪含量极低的鱼肉就十分合适立冬今后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且归于优异蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有利智、健脑等效果。
2、保平安的“三杯茶”
1、黑茶——降脂降压
黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改进肠道微生物环境，具有顺肠胃的功用，关于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的减轻成效。中国民间有使用老黑茶医治腹胀、痢疾、不消食的传统。
一起，黑茶在降血脂降血压方面有显著的成效，丰富的茶多糖是黑茶表现保健效果的要害。还有进步免疫功用，抗血凝的效果。立冬今后多喝点黑茶对身体十分好。
2、红茶——避免流感
立冬今后，流感多发，避免流感无妨喝点红茶，冬季直接用红茶漱口或许泡茶来喝能够有效避免流感。红茶性甘温文，富含丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒才能，还能够去油腻。
3、乌龙茶——避免枯燥
北京养生会所 立冬今后，发嘴唇枯燥脱皮是最为显着的身体反响之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、铲除体内积热的效果。所以，立冬今后多喝点乌龙茶能够减轻因为维生素缺乏而呈现的皮肤干裂的情况。