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1.午睡劳逸结合
许多上班族因为作业的因素，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让咱们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的作业。过度劳累简单耗伤气血，气血缺乏会进一步加重水湿内停。此刻依然昼长夜短，有的白领常常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、恰当文娱，夜生活延长。因而，夜间睡觉时间通常缺乏，午睡也就愈加重要，需求特别注意劳逸结合。
2.刮痧散热祛湿
简单受风的部位通常是人体背部的上1/3，也即是肩背区域。背部刮痧能够使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。详细操作办法是：运用刮痧板或瓷勺蘸少数精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着间隔脊柱1.5寸宽的当地从上往下刮，然后再挑选间隔脊柱3寸的当地，以相同的办法由上往下刮。大约每个区域刮5-8下即可。
3.调理健脾利尿
能够挑选多吃一些健脾利尿的食物，比方苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补健壮、补脾益气、避暑化湿以及利水消肿的成效。薏仁是一种养分平衡的谷物，因其简单被消化吸收，有推进新陈代谢和削减胃肠担负的作用，能够健脾除湿、增强肾功能。
4.食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要经过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，很容易发生水肿。若无明显排汗过多的状况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
3种食物也能祛除湿气
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可推进肠胃活动，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，并且连皮一同烤、一同吃掉，滋味爽口香甜。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便，推进大便体积变大、水分增加，合作纤维推进肠胃活动，表现通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，养分又能推进排便!
3.薏仁
兔兔网薏仁可推进体内血液循环、水分代谢，表现利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥壮。薏仁水是不错的排毒办法，直接将薏仁用开水煮烂后，适自己口味增加少量的糖，是肌肤美白的天然保养品。