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气候一冷，不少兄弟爱上吃零食，究竟哪些零食才合适冬天吃？零食不只需健康，还要合适冬天养生保健！那么天冷究竟要吃什么零食呢？兔兔网下面给大家揭秘一下冬天养生保健零食小常识。
核桃
核桃不光富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含丰厚的磷脂和维生素E，这些养分玟姑岭箫素关于抗寒都有必定的帮助。中医也以为，核桃能补肾磉摇吧杨健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最合适脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改进脑循环，增强脑力。每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、润泽肌肤的作用。《养分学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能削减35%。研究人员以为，花生中的脂肪酸构成，再加上别的成分的作用，能下下降密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏愈加健康。天天服用核桃仁的分量，应在40克左右，大概相当于四五个核桃。一同应当恰当削减其它脂肪摄入。美国饮食协会主张大家，每周最佳吃两三次核桃，格外是中老年人和绝经期妇人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能爱护心血管，对防备冠心病、中风、老年痴呆等也同样作用明显。核桃防备冬天肌肤枯燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外防备肌肤枯燥，这种脂肪酸可维持肌肤健康。
红枣
红枣养分丰厚，味道香甜。冰冷炭姒郑姹气候，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又补养，是一款不错的休闲小吃，一同也是不少白领上班族的首选。大枣是补气养血、瀚柏围歪安神的食物，许多贫血的女人都会经过吃红枣调理身体，格外是在冰冷的冬天。疲劳时大家爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的挑选，不会致使血糖猛升。红枣可与坚果一同食用，以增强饱腹感。 红枣也格外合适泡茶喝，格外合适冬天饮用。红枣有增强体能、加强肌力的成效。其富含环磷酸腺苷，能扩大冠状动脉，增强心肌缩短力，且富含山楂酸等成分，有抑制癌症的作用。红枣红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃衰弱。每次用红枣10-15颗最佳，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃补养，安神补气的作用，是雅俗共赏的良疗饮料。 红枣虽好，但吃多了会胀气，因而应留心操控食量。关于那些湿热对比重、舌苔对比黄的人以及牙病患者来说，则最佳少吃。
花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，其实，只需坚持吃些花生就有帮助。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，并且富含蛋白质、脂肪，其间不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用 ,补血又护心.花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最佳不要为了口感而放弃花生仁外面的那层赤色的薄皮（花生衣）。此外，花生中富含很多油脂和维生素，对冬天多见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需求提示的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
当归
中医以为，四肢冰冷是因冬天阳气缺乏，血液无法输送到四脚末端所造成的。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后气候冰冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚。
碧根果
补脑强身、降血脂.碧根果中富含丰厚的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的养分价值，并有补脑强身，下降血脂之成效。神经衰弱，失眠者，每日迟早各吃长命果数个，可收补养医治。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的主要成分，常食有益于脑的养分弥补，有健脑益智作用。天天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
能够把果仁碾碎，做糕点时放进去，或许加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。别的，还能够用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时分，撒上一些，既能够添加菜肴的香味，让人食欲大开，又能够吃上坚果，弥补养分，可谓一箭双雕。
腰果
兔兔网消除疲乏.腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会致使疲乏和留心力减退。腰果富含丰厚的油脂，不只能够润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有弥补膂力、消除疲乏的作用。