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北京男士高端养生会所早上起床以后，你第一件事是做什么呢？本来，我们早上起床以后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，最少能够多活10年！
1、两手对搓一分钟——医治肩痛
手掌敏捷对搓300次，影响手掌的经络穴道可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可医治肩痛、双眼疲惫。
2、手指摩头一分钟——头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，推进脑部血液回流，使发根得到充沛营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手指轻揉摆布耳轮至热，舒服停止，有通经散热、保健听力的作用，特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。
4、滚动双眼一分钟——提神夺目
眼球顺时针和逆时针各滚动30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治缓慢角膜炎和近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道感染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效。
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自若，添加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟——推进消化
用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐，可晓畅胃肠之气，推进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟——推进血液循环
重复缩短，使肛门上提，可增强肛门括约肌的缩短力，推进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，经过伸屈运动，使血液敏捷回流，供给心脑体系足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
北京男士高端养生会所仰卧以双足跟替换蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效果。