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全球病人超越5亿（约占总人口的1/10），我国病人超越1亿，成年人群发病率高达10.8%，这即是缓慢肾病的现状。由于避免认识差，许多未被发现的病例很简单致使肾功用衰竭，需要做透析或移植治疗。肾病早期也许没有显着症状，但若能及早发现，就能够大大延迟乃至避免肾衰竭的发生。为此，北京男士高端养生会所小编总结了“8条护肾黄金规律”，为了肾脏健康，从今天起严格遵守吧！
1、坚持活跃的生活办法
多运动有助于下降血压，进而下降缓慢肾病危险。为了肾脏健康，应活跃运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动办法。
2、操控血糖
糖尿病病人发生肾脏危害的概率大概为50%，但假如发现较早，糖尿病致使的肾脏危害是能够下降或避免的。因而，糖尿病病人应定时测量血糖，坚持血糖安稳，才有也许确保肾脏功用正常。
3、监控血压
许多人都知道高血压会致使卒中或心脏病发生，而不为人知的是，高血压也是肾危害的最常见病因。
正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此刻就应当活跃改进生活办法。假如一起患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压就更简单致使肾危害。
4、注意饮食并坚持健康体重
这么有助于避免糖尿病、心脏病及与缓慢肾病有关的别的疾病。坚持健康饮食的要害之一是削减食盐摄入量，主张每人天天盐摄入量应操控在5~6克（大概1茶匙食盐）。
为了有用减盐，还应尽量约束加工食物和饭馆食物摄入量，不要在食物中再加更多的盐。选择新鲜食材，自个预备饭菜，也是减盐好办法。
5、天天确保健康饮水量
尽管多项临床研讨并未就坚持健康的理想饮水量及别的饮料摄入量达到一致，可是长时间以来，传统观念一直主张，天天应当喝够1.5至2升水。澳大利亚和加拿大研讨人员发现，很多饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而明显下降罹患缓慢肾病危险。
另外，每日饮水量由于性别、训练、气候、健康状况、怀孕、哺乳等要素而存在很大特性区别，如肾结石病人天天饮水量应为2～3升，以防新结石的形成。
6、不吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会危害肾功用的正常表现。吸烟还会使肾癌危险添加大概50%。
7、不要常常服用非处方药物
研讨发现，常常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，简单致使肾危害和肾病。即便你的肾脏相对较健康，也最佳只在紧迫情况下服用止痛药。
假如需长时间服用这些药物应对关节炎或背痛等缓慢痛苦，最佳在医生指导下，换一种不会损伤肾脏的镇痛办法。
8、高危险人群常做体检
北京男士高端养生会所假如存在一种或多种肾病高危危险，包含：糖尿病、高血压、肥胖症、爸爸妈妈一方或许别的家庭成员有肾病等，那就应当定时去医院查看肾功用，以便及早发现改变。