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养生保健会所关于大多数男性来说，一个好的性能力能够让他十分的有体面，男子在私底下老是讨论自个的性能力究竟如何，每次当男性觉得自个的性能力达不到自个想要的作用的时分就会十分的忧虑，想要找一个好的办法来进行补偿，本来男子常做这些可进步爱爱时长。
1、操控振奋
性反响进程分为四个期间：振奋期、持续期、高潮期、衰退期。要想更坚硬耐久，关键在于认识到全部做爱中的情感动摇进程，把自个振奋期的状况划分红1至10个等级，别让自个太振奋，振奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道
当你发现自个性交时身体反响太敏捷，呈现“过热”状况时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的反面。这么做能够削减阴茎中的血液，然后让迅速射精的愿望得到按捺。
3、自我练习
具体办法：自慰时让自个坚持15分钟。这种自慰的意图不是单纯为了让自个取得快感，而是要同时在脑海中梦想如何让对方取得性高潮。
4、强“性”运动
加强训练操控射精的肌肉，中止尿液的流出或许憋尿时能够让你感知这些肌肉的地点，然后采纳“凯格尔运动”训练这些部位，即缩短臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5、下降阴茎
的灵敏程度 一个更实用的办法是运用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于下降阴茎头的灵敏程度。另一个下降阴茎头灵敏程度的办法是运用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻痹，然后使阴茎坚硬，做爱时刻更持久。这类油膏能够在规范性用品商铺购买。
6、调理呼吸，减低"性压"水平
通知他可在高潮来到之前，试着做缓慢而起伏大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的心情，削减一些"性压"的水平。如果在性交的进程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延伸2～3倍的时刻。
7、用冷水给阴囊降温
在做爱之前，协助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发作缩短反响，留意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感受不管他的硬度仍是持续时刻都有显着改进。别的，做爱进程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让不管是男子仍是女人发生更多的等待感。
养生保健会所这些看似微乎其微的小窍门，能够有用的延伸你的战役时刻，所以我们何乐而不为呢?感兴趣的兄弟能够在做爱中测验一下。