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还有两个月就要过年了，一到过年，想必我们都吃喝玩乐，不亦乐乎！不过，嘴巴吃好了，肠胃可就难受了！过年期间应当怎样吃才合理呢？这篇文章北京男士高端会所为你介绍了健康过年饮食应留意的事项，一同来看看吧！
通常的年菜，都免不了多油、多盐和多肉，通常植物性的食物摄取也相对减少，并且年菜常常会一热再热的端上桌，“吃好几餐”，所以在大过年时期常会发作以下所列的多项营养素的缺少!
过年怎么吃得好现已不是啥头疼的事情了，但是怎么吃得好又吃得健康却是一件我们常常重视的话题。新春佳节，朋友亲人欢聚一堂，大鱼大肉、美酒好菜。但是这么的日子却会给您的健康带来危险，这个“年关”可得留个心。
紧记过年健康饮食五准则：
1.水果不能少
节日饮食凌乱，更简单使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到极好的清热、解毒、润肠成效，还能调理改进人体的代谢机能，防止各种疾病，增进身体健康。但要留意的是，水果与蔬菜的消化时间和进程都不一样，应分开食用，不然水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
2.蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰厚，顿顿离不了鱼肉荤腥。但是，大家却常感受疲劳厌倦、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不只富含丰厚的纤维素，可解油腻，保持胃肠正常活动，防止便秘，并且能中和体内剩余的酸性物质，保持人体推陈出新的需求。
3.主食不行忘
过年时期，大家大都习惯于多吃菜、少吃乃至不吃主食，这是不行取的。粮食是碳水化合物的首要来源，它参加脂肪、蛋白质的代谢进程，使其彻底氧化，减少有毒物的生成，还为人体供给膳食纤维。因此在品味甘旨的一起，应防止无限量地吃菜，将一部分食欲留给主食。
4.喝酒勿过量
虽然是“无酒不成席”，过过年喝点酒无可厚非，但过量喝酒会致使急性酒精中毒，轻者语无伦次，举动不稳，重者则会呈现昏倒乃至逝世。故喝酒要适当，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超越20毫升，如喝40度的白酒应控制在50毫升内，5度的啤酒不超越400毫升。
5.瓜子莫乱吃
北京男士高端会所过节家家都会准备各式各样的糖块、瓜子、花生等零食，看电视、打牌谈天，不知不觉就吃掉了平常好几倍乃至是十几倍的瓜子、糖块。但是，瓜子、糖块中富含的糖分及香料过多食用，就简单使人嘴干舌苦、情绪激动，乃至呈现不可思议的愤恨，特别孩子仍是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好。