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亚健康吃什么好的快
1.大脑疲惫时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有极好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以大家常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还富含特别的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的养分、补养效果是别的食物所不能比的。
2.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的效果。当接受强壮心理压力时，身体会耗费比平常多8倍的维生素C，所以要尽可能地多吸取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、生果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会取得对比抱负的效果。
3.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。
4.神经灵敏时：神经灵敏的人适合吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安靖神经的效果。吃前先躺下歇息，松懈紧张的心情，也能够喝少量葡萄酒，协助肠胃活动。
5.体瘦衰弱：体瘦衰弱的人适合吃炖鱼。在吃前最佳小睡一瞬间。大家都习气饭后睡觉，这是不正确的习气，应改为饭前睡一瞬间，由于吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
6.脾气不好时：养生保健会所钙具有安靖心情的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都富含极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的效果，最佳生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改动恼怒心情，适当喝点儿会有益处。