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北京养生会所：冬季如何养生？冬泳是不错的选择。坚持冬泳的健身作用好且快，冬泳在水中的时刻并不长，运动量相对也不大，但冬泳强冷影响作用于身体的应激反响，发动全身血液敏捷活动，使全身大、小血管都扩大充血，全身血管阅历一个“先缩短，后扩大”的训练进程，被称为“激烈的血管体操”。强冷影响与身体习惯能力在人体各器官与全体上运作是强的、深的、透的。
因为冬泳健身优点多，南从海南岛，北到哈尔滨，全国各地都有“冬泳协会”等安排，广州也不破例。最杰出的是冰城哈尔滨，每到严冬，冬泳健儿们冒着零下20多℃的严寒，在松花江上破冰冬泳，变成哈尔滨冬天一道靓丽的风景线。
冬泳有哪些优点
冬泳的强冷影响是防治各种缓慢疾病的最佳路径。冬泳使血管激烈缩短扩大，增强血管弹性，推进全身气血运转疏通，加快推陈出新，加快体内毒表的排泄，使血液变得相对洁净。许多坚持冬泳的白叟本来不正常的血压、血脂、血糖都有好转，乃至痊愈。
冬泳使人体免疫球蛋白数量明显增加，大大增强了免疫力。对缓慢支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等有极好的作用。坚持冬泳训练的人很少患伤风。冬泳强冷影响，使人白日振奋程度大大增强，能有用防治神经衰弱和改进失眠等病症。
在心理健康方面，冬泳的人不怕冰冷，具有勇敢的精力和克服困难的毅力，遍及性格开朗、心情达观。冬泳的强冷影响使人体内分泌系统功用明显增强，肌肤富有弹性，胃口好、精力充沛、面色红沏，很少长老年斑，能延年益寿。
冬泳的注意事项
人是恒温动物，对冰冷习惯必须有一个逐步习惯的进程。为了防止伤身，乃至危及人身安全，在冬泳训练时，应留意冬泳考究的是循序渐进、锲而不舍的准则。应遵从从夏天、秋天到冬天循序渐进的训练。间断冬泳较久后，初恢复冬泳时也应当按先少后多、逐步恢复的准则。
尽量在正午前后入水，下水前脱掉衣服做一些预备运动，用冷水打湿四肢和胸前背后，让肌肤温度降一降，与水温的距离尽堂小一些才下水;出水后，敏捷擦干身体，擦至肌肤发红发热，再做一些运动，使肌肤温度尽量增加一些再穿衣，以防“寒气”捂在衣服里而伤风。冬泳不像一般游水那样着重速度和距离，不要盲目多游，也不要重复下水。
北京养生会所：在冰冷水中时刻不宜过长，不然，会出现昏倒乃至危及生命。冬泳时刻与水温密切相关，按“水温不超越1分钟”的准则。如水温10℃，在水中不超越10分钟;水温5℃，在水中不超越5分钟。把握好在水中的时刻，要感到肌肤稍有热感，没有冷感，这么既达到强冷影响的训练作用，又可确保出水后舒服，确保人身安全。有严峻心脏病、高血压、关节炎或流行症、精力病等病人不适合冬泳，不要牵强参与，以防发作风险。