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北京男士高端会所：人人都神往长寿，本来，长命百岁不是什么遥不行及的梦，只要在生活中坚持一些小习惯，你的寿数也也许得到延长。其实你与长寿只有十步的距离！
第1步：避免致癌物。最少做到两点：一是戒烟，二是涂改防晒霜。天天太阳直晒别超过15分钟，外出必须涂改防晒霜，以避免皮肤癌发作。
第2步：改动饮食形式。杰出的饮食形式包含：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；约束热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最天然的排便姿态，比坐姿更易在腹部施力，因而会削减肠癌和痔疮的发病概率。
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方法任选其一：天天5杯绿茶；天天1块黑巧克力；天天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同效果；确保每日5种果蔬。
第5步：削减压力。把握8种减压诀窍：拥有亲朋好友或毕生伴侣；感受压力大时做深呼吸；尽也许地消除恐惧感；坚持“我最少还有半杯水”的达观情绪；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：高枕无忧。其一，避免意外事故发作。过马路前必定要瞻前顾后；进入建筑工地必须戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡风险的任何活动。其三，参与年度体检，有病及早医治。
第7步：惯例训练。主张天天运动30分钟，最简略的运动是漫步，天天步行3公里，逝世风险减一半。
第8步：活到老，学到老。杰出的教学与长命之间关系密切。要长命，除了常常训练、健康饮食和不吸烟以外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：拟定睡觉时刻表。上床与起床时刻雷打不动，与坚持必定的睡觉时刻相同主要。固定的睡觉习惯有助身体张弛有度，自我修正。
第10步：常用脑。北京男士高端会所：常动脑筋有助于做出更好的挑选，有益长命。常常用脑也有助于避免老年痴呆症的发作。