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北京养生会所：在许多人眼里，美腿是和纤细挂钩的。不过专家指出，从健康的视点来看，纤细衰弱的大腿也许带来许多健康危险，大腿纤细的人最佳勤做腿部操练。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，许多女人嫌自个的腿不行细，本来女人的脂肪大多数是储存在臀部和大腿上，因而女人腿粗一点是正常的。
大腿细直接说明人的肌肉总量不行，这也许对全身健康都有影响。据介绍，人体有大概50%的 血液和神经在两条腿上，人体的许多能量代谢也要依托两 条腿。关于许多中晚年人来说，假如大腿变细、上身变胖，很有也许是患上了糖尿病或许高血压。此外，假如感受早上起来腿站在地上像踩棉花，有也许血压有问 题，甚至有脑梗疑问。
把两条腿练粗对身体健康很有好处，人的代谢才能也能够进步。
赵之心介绍，训练大腿第一个方法是大步走，一是迈弓步，以后坚持弓步状况下蹲，再抬起迈另一条腿;二是大步走，每迈一步都把脚渐渐抬起再渐渐放下，让大腿在这一阶段完好用力，这个进程 能够让大腿的肌纤维得到有用影响，让腿变得更有力量。
北京养生会所：第二个训练大腿的方法是爬楼梯，但最佳扶着楼梯的栏杆，每次跨过两级台阶。但这个最佳是下午3点到9 点，由于这时通过一天的活动，人的膝关节不易受伤。第三个方法是下蹲操练，但最佳在下午或许晚上进行，尤其是晚年人和高血压、心脏病、糖尿病患者，最佳的 训练时刻也是下午3点到9点。并且蹲下站起时，最佳双手扶着膝盖，先抬起屁股再昂首，这么人不容易头晕。