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轮番运用勺子和筷子就餐
一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一顿饭所用时刻不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能减轻严重、焦虑的情绪。所以，无妨测验在就餐时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。即便想快也快不起来，确保每口食物都能充沛咀嚼。
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰厚，既有抗衰老作用，还能调血脂，避免血管硬化，防止心脑血管疾病发作。
中年饮食增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假设摄入肉量为30~50克，鱼肉量应为60~100克。
泡个温泉
研讨标明，过去20年间，长寿之国冰岛国民的心脏病发病率降低50%，这与他们热衷温泉有关。常泡温泉，可以防止关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有明显疗效，还能减轻精神压力。要留意的是，泡温泉要从水温较温文的池水开端浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时刻不要超越10分钟，及时让身体显露水面或离水休憩。
“懒”人有懒福
过快的生活节奏、剧烈运动、过度严重焦虑都会耗费“生命能量”。无妨偶然懒一懒，推掉无聊的应酬，推掉现已超出负荷的作业，享受一下生活。
戒掉一个坏习气
逼迫自个不管是吸烟、不训练，或许吃太多零食，一次只戒掉一个生活坏习气，并留意起步要小，按部就班。比方假如想要养成早上的习气，那就试着每天早上10分钟，而不是l小时，为你的坏习气寻觅“代替习气”
北京高端养生会所：不要拖!这6个好习气，说做就做起来!