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1、用凉开水泡红茶
美国农业部近来研讨发现，与青菜或胡萝卜比较，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有利物质在不被破坏的状况下，慢慢溶出。
2、维生素饭后吃
日子中吃得精密，会丢失很多B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉很多水溶性维生素...这时，依据身体状况恰当弥补复合维生素就像上了一道“稳妥”，并且最佳饭后吃。
3、生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有很多维护心脏的类黄酮，天天生吃半个可增加心脏患者约30%的“好胆固醇”。
尤其在吃烤肉这样不如何健康的食物时，里边的洋葱就像你的“救命草”。
4、餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食瘦身的作用更显着。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是操控体重的一种最简略、便宜的办法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
5、睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比方谷类食物，有助于睡觉。”大多数人天天摄入的纤维量只要身体需要量(25—35克)的一半，所以，主张捉住睡前的最终时刻弥补一下。
6、素菜要“荤”着吃
油吃多了欠好，但一点不吃更欠好。南瓜、胡萝卜中含有很多β—胡萝卜素，因而不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。
兔兔网假如南瓜用来煮粥，那么确保别的菜里有油，让它们到肠胃里会集。