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兔兔网大家都说长寿很难，但其实对于天天研究健康长寿的医生们来说长寿并不难！中医养生专家们把 “长寿经验”总结成一些非常好用好记的顺口溜，只要背下来，长寿其实也很简单！一起去看看吧！
第一句：
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。
“一把豆”主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
第二句：
三寒两倒七分饱，健健康康活到老。
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意增减衣裳。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。
“两倒”，指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神10分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。
“七分饱”，就是吃饭要吃七分饱。古人云：吃饭七分饱，没病活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复，所以建议吃饭最好七分饱。
第三句：
一日多餐，餐餐不饱；饿了就吃，吃得很少。
人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态，这样的进食方式非常养脾胃。每天饮食遵照“3+3”原则，做到“三顿正餐、三顿加餐”，营养就能均衡了。
吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。
第四句：
人生百岁不容易，莫和自己过不去；只要避过气急累，你也能活一百多。
我们要少着急，少操心，因为急真的可以急出病来。我们说性格决定命运，其实也决定健康。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。我们今天要有一个新观念，活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90、100岁。
总之，长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。兔兔网这些顺口溜最重要的目的无不都是再“修正”我们的生活习惯，让我们载长寿的道路走得更好。因此不妨背一背、记一记，对于自己和家人都很有帮助！