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兔兔网一杯水：养肤水。 资料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京养生专家引荐柿叶，它有润肺通便的作用，常有人用它来制造保养肌肤的汤水，经常喝能推进新陈代谢、利小便、通粪便。去中药店就能买到。
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这么装瓶后带到单位去喝。
薏苡仁护肤的作用也很不错。崔军介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2，能使肌肤润滑，并有利尿、消水肿的作用。曾经年轻人起青春痘的时分，家里的白叟就会用薏苡仁来熬粥，能够协助肌肤赶快康复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
第二杯水：祛火水。 资料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的成效，在曾经，不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用。
这杯水因为加入了山楂，滋味非常好，还有降脂的作用。崔军称，自个的血脂就有点高，平时就喜爱拿这个来泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。
第三杯水：清咽水。 资料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将如今畅销的柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。
胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后长时间饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。崔军介绍，有的人会挑选将荷叶、甘草等也放进去，这么口感会感受更清新些。不过需求提示的是，柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。
吃五种生果防慢病
苹果有益于大脑。 研讨发现：苹果中富含的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的全体健康状况。美国康奈尔大学的研讨者则发现，苹果有助于维护神经细胞免受氧化应激反应，下降了大家患上认知障碍症的危险。
香蕉防止心脏病。 香蕉中所富含的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同作业，能保证心脏处于最优的作业状态。
葡萄有助于焚烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，焚烧脂肪的作用格外好。美国佐治亚大学的研讨者发现：白藜芦醇能致使脂肪细胞的分化速度比正常速度快出2.46倍。
橙子能减轻皱纹。 橙子中丰厚的维C有助于反转阳光和污染导致的肌肤损害，削减皱纹，进步肌肤的全体质地。
梨能防止癌症。 梨中富含的膳食纤维要比别的生果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而下降大家患上结肠癌的危险。此外，它还富含根皮素这种类黄酮，能按捺黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的成长。