数九寒天 午睡千万要长点儿心

  兔兔网冬天午睡能缓解疲劳，弥补阳气。午睡时，正值心经当令，可以维护心脏功用，疗养汗水。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提示，冬至今后开始“数九”，气候越发冰冷，数九天午睡要长点儿“心”。

  数九天午睡要量体裁衣

  就像南北饮食有不一样，数九天午睡相同区别大。陈陆泉表明，关于北方人而言，恰当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此刻，保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大添加。

关于冬天相同简略出现湿冷气候的江淮流域居民，除了保暖防护以外，服用草药和食物健脾利湿也是应留意的一环。而关于气候温暖湿润的亚热带地区居民，比方海南、广东一带，因为本地气候宜人，人体习惯快，除了以上防护办法以外，还可恰本地延伸午睡时刻。

  睡前，给胃一点歇息时刻

  俗话讲“大寒小寒，冷成冰团”，冰冷气候让脾胃厌倦，易导致脾胃疾病。陈陆泉介绍，冬天吃过午饭以后，尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的漫步遛弯，先疏解饭后的饱腹感，推进消化，给胃供给一点歇息的时刻。

很多人午休时刻较短，吃完午饭抓住歇息变成常态。陈陆泉解说，刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此刻是最忙碌的有些。假如在此刻午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收遭到阻碍，乃至导致食物倒流，长期这么下去会令胃部发生病变，对人体的消化功用有严峻的影响。与此一起，午睡的质量也会遭到影响。

  睡时，若伏案午睡垫得高些

  伏案午睡危险极大，尤其是数九寒天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，致使血液循环愈加不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经遭到压榨，往往形成午睡时心中焦虑，入眠艰难。一起伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，久而久之易形成这些部位的损害。因此陈陆泉主张，上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上，假如条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

睡后，不忘影响颈腰部大穴

  午休宜渐渐醒来，俄然吵醒会致使血压动摇，导致头晕等表现。一起，陈陆泉表明，睡醒后可以进行简略的穴道按摩。即在面部进行干洗脸的按摩可以推进血液循环，影响颈部的风池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等可以使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在冰冷天里逐步的苏醒过来。