QQ帐号登录
微信帐号登录
兔兔网运动是维护气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，推动气血工作。
女性怎样补气血
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，改变而赤，谓之血”之说，认为血液是经过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功用，所以医治血证有必要注重调度脾胃。
饮食维护可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根柢。中医认为“肝郁则脾虚”，抑郁暴怒的心境会损害肝、脾，致使气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的添加，有利于增强肝细胞功用，进步解毒才干。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前作业时，应当格外留心双眼的休憩和维护，防止耗伤气血。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，很简单致使关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬天出门，有必要戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。白叟气血常不足，要愈加留心。
第4步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《平和惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一同，做成可口的药膳，均有极好的调度内分泌、养血之效。
第5步：多运动
运动是维护气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，推动气血工作。
平常可选择一项自己喜欢的运动，如慢跑、游水、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的一同，降低心脏负荷。
女性补气血吃什么好
1.枣
红枣是自古以来补气养血的最好食物之一。其性温味甘，有健脾补血的成效，长期食用可使脸部光润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要逾越10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2.红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常选用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血成效“可见一斑”，而红花合作枸杞、桂圆一同泡茶，可以起到极好养气补血的作用。
3.桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血摄生的最好时期。将2—5颗桂圆和米一同，小火熬上几十分钟，长期食用能使女性气血足够、容光焕发。枸杞也能极好滋养，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
4.动物肝脏
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加维护，气色想不好都难。动物肝脏富含丰盛的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜分配。年青女性一星期吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。
贫血的女性怎样补气血？文中小编现已给咱们整理了女性补气血的5个进程，此外，常吃一些补气养血的食物也能起到补气血的作用哦。