养生会所提示您冬季养生事项

在寒冷的冬季里，每天的温度差异很大，会使体内的调剂产生紊乱，在冬季养生我们要注意那些呢？让我给你慢慢到来。

一．误蒙头睡觉

冬季里一般盖得被子都会比较厚，在夜里气温下降，我们都比较喜欢把头蒙在被子里睡觉，这样会保暖。被窝里本身空气不流畅，在加上人体散发的体臭和汗臭味，还有呼出的二氧化碳等气体，会使被窝里空气很是浑浊。蒙头睡觉会使体内含氧气的饱和度下降，严重会影响自生的生理功能。有时候在早上起床的时候，会出现头昏脑胀、精神不振，没有食欲等症状。

二．注意温差，防止感冒

初冬时气温下降很快，且白天和晚上的温差很大，很多人都不能很快的适应。因此冬季也是感冒的高发季节。清晨的气温很低，因此在生活起居上应该注意要早起晚睡，避免温度给给身体带来的影响。对于容易感冒的人来说，也可以吃一些可以预防感冒的食品，来防止感冒的侵袭。

三．皮肤注意保持湿润

在寒冷的冬季，气候会很干燥，人体的表皮层会收缩，来减少热量的散失，来保持人体的温度，也会使人体内的血液循环减慢，导致人体表皮的水分含量减少，在加上冷风的侵袭，是皮肤的抵抗力大大降低，因此冬季皮肤会边的很干燥，甚至皲裂。可以多吃一些食物，来提高血液中的胶质成分。曾加细胞对水分的保存。

四．注意饮食

在冬季，饮食是一个很重要的一项，由于冬季天气很冷，有很多人都喜欢吃一些热的东西来抵抗寒冷，但必须要注意的是，现代人生活忙碌紧张，每天的睡眠不租，很多人都容易有虚火，经常有便秘，失眠等症状的人，应注意自己的饮食了。

在寒冬，经常吃冰冷的食物，会使身体内外遭受虚冷的侵袭，到了第二年春天，身体会受到很大的影响。所以在冬季饮食上我们应多多注意。