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兔兔网油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业情况，也会致使失眠。
失眠是日子中常见的一种情况，长时刻的失眠会致使机体功用失调，会致使身体抵抗力降低，那么会添加患病的危险。导致失眠的因素有很多，如饮食不当也会致使失眠的发作，那么哪些食材会致使失眠呢?咱们又该怎么安神助眠呢?一同看看下文介绍。
让你在隆冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的常见因素。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
本来，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要因素。辣椒、大蒜、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业情况，也会致使失眠。
4、有饱腹效果的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
治疗失眠吃什么好?
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃能够防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，能够消除疲惫、减轻全身乏力、进步记忆力。蜂蜜中丰厚的镁元素，最主要的成效即是会对大脑中枢神经起到冷静效果，有助改进失眠。别的蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和进步机体免疫力的效果，能够有用改进长时刻失眠的衰老憔悴情况。
蜂蜜是日子中常见的补养品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一向备受喜爱。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不只味道甜美，摄生成效也十分超卓。睡前喝一杯蜂蜜茶，能够有用消除严重心思，减轻压力，放心睡觉。
2、食醋
食醋中的醋酸，能够有用按捺身体乳酸的生成，一起加快乳酸的氧化，然后消除或减轻身体严重性的疲惫感，没有了这种疲惫感，就能够轻松入眠了。
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲等。
长时刻失眠的女人，能够喝过喝醋改进睡觉。关于不爱喝醋的女人朋友，专家建议用食醋泡脚的方法，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，能推进机体的血液循环、消除疲惫、协助入眠，这么坚持半个月就会显着改进。
不只如此，食醋中还富含的氨基酸，可推进人体的脂肪代谢，使体内过多的脂肪被消耗掉，还推进摄入的糖类与蛋白质的推陈出新，增强身体对脂肪的代谢效果，然后起到极好的瘦身瘦身效果。
3、龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，关于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有极好的疗效，是补养健脑的佳品，特别合适因思虑过度导致的健忘失眠、头晕乏力的女人服用。
天天睡前用龙眼肉15克、酸枣仁10克冲泡饮用。7天一个阶段，这么坚持就能安神入眠、精力好转，还能进步记忆力。
4、酸奶
本来要说最佳的助睡饮品，牛奶必定独占鳌头，因为牛奶中含有两种能使人发生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够推进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功用具有调节效果的肽类，有利于解除身体疲惫，使人敏捷进入到睡觉情况，所以天天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助迅速入眠的。
但是牛奶也有一个坏处，脂肪含量和蛋白质含量十分高。一般一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量，需求花费80分钟的散步时刻才干消耗掉这些热量，所以睡前喝牛奶也会导致肥壮。
而通过发酵的酸奶，有着和牛奶相同的成效，热量却比牛奶少得多。并且酸奶中含有丰厚的益菌因子，能够推进肠道因子变活泼，进步肠道活动能力，改进便秘情况，还有助排毒。所以在睡前喝杯酸奶，可迅速入眠，改进失眠，也防止增胖。