节后“刮油”别太猛 过度清肠消化道受不了

   兔兔网饮食清淡要根据个别状况而定，如果作业强度大、消耗膂力，主张这类人能够多吃蔬菜水果、少吃肉。一起留意防止影响性的的食物。

   新年吃得太油腻，体重也上了一个台阶，不就餐光喝水，再喝些清肠的东西，给内脏“打扫卫生”。杭州市中医院肛肠科主任禇卫健说，门诊中有这么主意的人还不少。

  “清肠在临床上有清晰的人群约束，如要做肠镜查看以及承受肠道腹部手术的人才需求清，以防止影响查看结果或造成细菌传染。”禇主任说，只需天天能正常排便，就不存在废物在肠道内长时间逗留的疑问。过度清肠，反而会打破平衡，致使许多消化道疾患。

  中医内科何迎春博士也表明，清肠类的保健品往往是苦寒之物，长时间食用会进一步影响肠道，降低肠道活动功用，加重便秘，引发口臭，致使贫血等。

  节后“清肠”要慎之再慎，要想给胃肠道减负，应当从调理生活习惯入手，多运动、饮食清淡。尽快将饮食康复到平常的状况，使新年时期“过剩”的养分“软着陆”，特别要着重食物的多元化和均衡感。饮食清淡要根据个别状况而定，首先应确保能量供给，不主张过火节食。如有一两天，喝点普洱茶、来份小米粥，刮刮油水。如果作业强度大、消耗膂力，主张这类人能够多吃蔬菜水果、少吃肉。一起留意防止影响性的、油炸、肥腻和难消化的食物。

  阳气升发的春季是调理肠道的好时机，第四军医大学西京医院消化科教授苗继延主张，可多吃春韭、春笋、春蕨这“三春”清肠菜。

春韭：洁肠清道夫

  韭菜性温、味甘，富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行气理血，调肠通便，减轻便秘等成效，是春天里当之无愧的“清肠”菜。春天的韭菜幽香新鲜，可做韭菜炒鸡蛋、肉丝，还可做成韭菜包子、饺子或许韭菜百合粥等。

  TIPS：韭菜含草酸，与牛奶混食，会影响钙的吸收。

春笋：素食之王

春笋低脂、低糖、高纤维，有“素食之王”的美称。其富含的果胶可推迟肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出;其粗纤维有调理胃肠功用，推进肠道活动的效果。春笋的吃法许多，如清炒笋丝、红烧笋片、竹笋炖猪蹄，还能够做成竹笋糯米粥、竹筒米饭等。

  TIPS：竹笋粗纤维多，有胃肠溃疡的老人不宜多食。

春蕨：刮油能手

  春蕨味甘性寒，有清热解毒，润肠下气，清肠通便的效果，因而常被称为“刮油能手”。蕨菜口感新鲜，味醇滑爽，可清炒、凉拌，还可腌成酸蕨，晒成蕨干，高血压、高血脂、肥胖症病人可将蕨菜参加黑木耳、糯米做成粥吃，有瘦身降脂效果。