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兔兔网薏仁常常食用能够让人肌肤光泽细腻，能够消除粉刺、斑点、痤疮，同关于减轻肌肤粗糙疑问都有极好的效果，可谓女人的美容佳品。
《礼记·月令篇》中记载：“春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍”，也即是说平常咱们在食用五谷杂粮时也要留意跟着季节改变进行调整。加之春季的气候改变多端，迟早温差较大，饮食方面咱们就要多吃一些有助于散热效果的食物。除此之外，春季也是养肝的季节，饮食中还需参加些平、温的养肝护脾的食物。其间，五谷杂粮中能满意春季摄生要求的品种有极好，咱们就一同来看看吧!
1.小麦
一向以为小麦都被养分学家们称为“人类天然的养分宝库”，由于它不只具有丰厚的养分，还具有防病治病之成效。中医以为，小麦性凉、味甘，具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的成效，特别合适心脏病病人在春季食用。并且小麦还有推进人体代谢，推迟身体变老，改进肝脏功用等效果，对春季养肝非常有协助。
此外，饮食中参加全麦还能够下降血液循环中的雌激素含量，进而到达避免乳腺癌的意图；麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有避免效果。
关于爱美的女人来说，小麦更是最佳的护肤品，它具有嫩肤、除皱、去斑的成效。关于正处在更年期的妇人来说更要多吃未精制的小麦，由于小麦能够协助减轻更年期综合征。
2.稻米
稻米作为我国人的主食之一，其味甘淡，性平缓，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪明耳目、补五脏、壮筋骨、通血脉、消烦止渴、止泻等效果，且易于消化，常常食用能让人“强身好颜色”。
咱们知道春天的气候比较枯燥，此刻多喝一些米粥，可有用避免因春季导致的口舌枯燥等疑问。除此之外，稻米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能下降胆固醇，削减心脏病发作和中风的几率；稻米米糠的粗纤维分子有助于肠胃活动，常常食用能够有用避免胃病、便秘、痔疮等；稻米可避免过敏性疾病、糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等症。
3.玉米
玉米是生活中最为多见的粮食，且不做为主食常常食用，它的养分价值相比其它谷物也略低。但玉米性平，味甘，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的效果，还具有降血脂、下降血清胆固醇的成效，是粗粮中格外的保健佳品。
玉米中的纤维素含量很高，可避免便秘、肠炎、肠癌等；玉米中的维生素E可推进细胞分裂，推迟变老，下降血清胆固醇，避免肌肤病变，减轻动脉硬化和脑功用衰退；玉米富含的黄体素、玉米黄质能够对立双眼老化，按捺抗癌药物对人体的副效果；玉米中的麸氨酸能协助和推进脑细胞呼吸，清除体内废物，协助脑安排里胺的扫除，具有健脑益智的效果。
4.黄豆
关于黄豆的养分价值咱们都有所了解，黄豆也即是咱们常说的大豆，它富含对人体非常重要的元素，蛋白质，天天多吃一些豆类食品，人就不会患病。因而黄豆也有“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等美称。
黄豆性平，味甘，具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的成效，因而，春季脾胃虚弱者可常常食用。黄豆中丰厚的不饱和脂肪酸能避免心脏病、高血压和动脉硬化等心血管疾病；黄豆中的卵磷脂能够增进和改进大脑机能，增强记忆力，具有健脑益智的效果；黄豆还富富含机锗，可医治糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎等症；黄豆成品如豆腐，可宽中益气、清热散血，特别适用于痰热咳喘、感冒外感、咽喉胀痛者。
对女人朋友而言，黄豆中富含异黄酮素，它对避免乳腺癌，改进妇人的更年期表现、骨质疏松症等有特效，常常食用还能有用改进肌肤粗糙、头发枯黄等，具有养颜美容的效果。
但要留意，黄豆及其成品中普林含量较高，痛风病人不宜食用。
5.黑米
黑米在我国已经有二千多年的前史了，在汉武帝期间被发现，是我国陈旧而贵重的水稻品种，它仍是一种药、食兼用的大米，其养分丰厚，有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉。
中医以为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的效果，能够医治贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
黑米有很强的抗变老效果，常常食用关于避免动脉硬化有很大的效果；黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压，削减患心血管疾病的危险。所以，糖尿病病人和心血管疾病病人能够把黑米当成春季膳食调养的食物，而健康的人则能够经过食用黑米到达春季保健的效果。
6.薏仁
关于薏仁女人朋友并不生疏，由于常常食用能够让人肌肤光泽细腻，能够消除粉刺、斑点、痤疮，同关于减轻肌肤粗糙疑问都有极好的效果，可谓女人的美容佳品。
中医以为，薏仁性微寒，味甘淡，入脾、肾、肺经，具有健脾补肺、清热解毒、利湿止泻的效果。
薏仁富含高质量的蛋白质，并且简单被人体消化与吸收，是年老体弱及患病者极佳的滋补食品。薏仁中丰厚的维生素B1对避免脚气病非常有用，其间的硒元素关于按捺癌细胞的增殖有必定的效果，具有抗癌防癌的成效，特别是关于胃癌和子宫颈癌有良好的辅佐治效果果。
关于春季爱美的女人，更应多食薏仁，由于薏仁中丰厚的维生素E能够协助肌肤坚持细腻光泽，还具有消除粉刺、色斑，美白肌肤，削减皱纹的养颜成效。