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人变老的第一信号，你变老了么？？？
本来，从出世到离世，腿每时每刻都在作业，如果不注意维护，天然就“年久失修”了。想要活得健康长寿，维护腿部是第一步。事实上，许多腿部呈现疑问的患者，一般心脏和大脑也会有必定程度的堵塞。
人变老第一个信号
腿欠好，是变老的最早特征
“腿走不动了，心脏也许也会呈现疑问。”市三医院血管外科的主治医师王林君通知记者，千万别以为腿不灵光是一个局部性的疑问。腿欠好，有也许还会呈现心肌堵塞、中风等严峻的疾病。
王林君解说说，许多人上了年岁以后，腿脚没有原先方便了，这本来是变老的最早特征。
40岁后，许多人感到腿脚不灵敏，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费力，没爬几层就气喘吁吁。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻痹，活动后易感疲乏。病变持续加剧，体现也随之加剧，呈现下肢动脉供血不全的特征性体现──间歇性跛行。
“许多人都以为这是由于人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等，所以都没当回事，随意吃点止痛药，补点钙剂或扩大血管的药。”王 林君说，“这本来是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年兄弟没有介意，一旦到呈现了肌肤溃疡、足部坏疽，才到医院治病，这本来现已到了不可收拾的境地。 这时分，就不得不安血管支架或许手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管阻塞构成的后果。”
此外，一般来说，腿部有动脉硬化阻塞症的，心血管、脑血管也常常有疑问。
作为血管外科的一线人员，在平常作业中，王林君碰到过许多相似的事例。
“由于血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的体现，体现在心脏部位，有也许即是冠状动脉的粥样硬化阻塞，简称为冠 心病。”王林君解说说，“在临床上，一些患有腿部动脉硬化阻塞症的患者，脑梗、心肌梗的概率都很高。下肢动脉硬化阻塞症与冠心病、脑梗死相同都是血管硬化 性疾病，仅仅发作的部位不一样。”
腿欠好，能够多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些形似日子中的小毛病，本来都是患动脉硬化阻塞症的先兆。
而在曩昔，老年人是动脉硬化阻塞症的好发人群。这一般跟高血压、高血糖、冠心病等有关，王林君表明，这一疾病发病机理对比复杂，是多种要素长期作用的结果。
不过，现在日子条件越来越好了，我们的饮食结构跟曩昔发作了很大的改变。再加上，现代人缺少锻炼，因而，患动脉硬化阻塞症的人群呈现了越来越年青化的趋势。王林君说，他触摸过的患者中，最年青的才40岁摆布就呈现了腿部的疑问。
血压高一点，血脂高一点，血糖高一点，体重超一点，这似乎是现在许多年青人的身体状况。
因而，王林君主张：“尽管人到中年后，腿会渐渐变老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开端，就要注意维护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力气一般比常人差，只要养好腿，才干阻挠变老提早到来。”
如何养护咱们的双腿呢？
首要，要注意保暖，穿宽松的裤子，推进血液循环。维护双腿的关键是别让腿部受凉。平常，我们能够常用热水泡泡脚，使气血能顺畅到达人的上身，维 持机体平衡。同时在挑选鞋子和裤子的时分，能够尽量挑选一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大概高出2—3厘米对比适宜。女孩子们千万别为了时髦，而挑选常常穿 高跟鞋，这很简单构成双腿的静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能推进血液疏通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还能够推进体内维生素D的构成，避免双腿钙丢失，有效防止骨质疏松。
防止变老，从健康的日子习惯开端
那么，怎样才干防止腿部的变老？
王林君的答案是：纠正不良的日子习惯。
“年青人需求及时纠正的危险要素包含吸烟、高血压、血脂反常、糖尿病、肥壮和缺少运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定时体检外，还得管住自个的嘴，迈动自个的腿。”
王林君说，管住自个的嘴即是要操控饮食，饮食要适当。日子越来越好后，我们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这么脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适当，要根据天天活动的量，确保到达天天的需求水平。
缺少体育活动能够致使超重肥壮、高血压、高脂反常、血糖增加，增加了心血管病发作的危险，因而作业压力大的年青人在操控饮食的时分要特别注意多运动。
至于选用哪种方式的运动，王林君引荐了一个计算公式：只要心率维持在（220-年纪）×70%至（220-年纪）×80%的运动都能够选用。