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一天中的黄金排毒时刻
今世环境环境污染越来越严重，女性们也越来越注重身体排毒。只有及时排出体内的有害物质及过剩养分，坚持五脏和体内的清洁，才干坚持身体的健美和肌肤的漂亮。
专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉息、呼吸、激素排泄、心境等都跟着时刻的改变而改变。假如你能找出与人体生物节奏最附近的排毒方法，那么，健康将持久与你为伴。下面，通知你一天排毒的16个黄金点，让你排毒养颜更有用!
07：00 心思沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫体系功用最强，此刻醒来能让你具有最佳的“次晨感受”。
不过，醒来后不要当即下床，最佳先赖床5分钟，由于从睡着到醒来，你体内的生物节奏此刻正进行着敏捷调整，肾上腺皮质激素排泄添加、体温上升、心跳加速……假如当即坐起，会致使血压骤升，不利于心血管体系健康。
利用赖床时刻，可以做5分钟的“心思沐浴”，想想今日要做些啥、要注意些啥?再回想一下昨天发作的那些高兴事，能让你一醒来就具有好心境。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能协助你的大脑和全身脏器敏捷振奋起来，这么即使你头一晚睡觉时刻很短也能确保一上午都精力充分。
此外，记住喝杯橙汁协助排毒。中医以为此刻恰是人体内大肠经值勤的时分，弥补水分有助于完全排出肠道中的代谢废物。养分专家也着重，通过一整夜的歇息，身体内会短少糖分和水分，这将影响你早上的精力状况，而新鲜的橙汁可以在十分钟内敏捷弥补人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状况。
07：30 开窗换气+吃早餐
这个时刻地面温度现已增加，绿色植物也现已在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时刻。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天傍边最清新、含氧量最高的空气。
早餐时刻也到了，中医以为此刻是胃经值勤的时刻，最适合接收食物。食用富含丰厚碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜生果等，既可以为新的一天储藏能量，又可让你的全身肌肤看起来容光焕发。
并且，这仍是你全身推陈出新最旺盛的时分，脂肪不易堆积，可以自在享受美食。假如实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午饭一同吃。
08：00 弥补维生素+饮水排毒
忧虑饮食养分不均衡?这是你弥补维生素的最佳时刻!由于通过早餐影响，你的消化吸收能力此刻最为活泼，能非常好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的要害时刻到了，此刻轮到肝脏和肌肤排毒，一杯温水能铲除有毒物质，替肝脏减负。
10：00 投入作业
这是作业的第一个黄金时刻，你的大脑正开足马力，此刻记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易遭到压力的负面影响。中医以为此刻是脾经值勤，所以膂力最为旺盛，作业效率很高。
11：30 享受午饭
享受午饭的最佳时刻降临!中医以为此刻是脾脏运化最强的时刻，消化食物和吸收养分的作用最佳。
午饭调配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰厚蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰厚的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此刻，午饭摄入的量也不要太多，不然会对你下午的精力和心境形成担负。
13：00 恰当小憩
你可以在此刻打个盹，让作业了一上午的身体歇息。由于身体的此刻现已度过了白天的第一个兴奋期，反响开端愚钝，因而你很简单睡着，午睡时刻以15分钟为佳，最多不能超过半小时。
此刻，假如在工作桌边打盹，请预备睡觉颈枕，即是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这么你就能坐在椅子上打盹，不必伏在工作桌上，既不会压榨眼球，又有益于颈椎健康。中医还以为此刻是心经值勤的时刻，让身体进入眠觉状况能表现养阳护心的成效。
14：00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能推进脂肪焚烧，又足以引起你的精力和膂力，确保你在下午精力充分，还能避免咖啡因代谢不完全而致使你在午夜时分曲折难眠。
再一个饮水排毒的要害时刻也降临了，此刻轮到小肠经值勤，喝杯温水可以稀释血液，协助你铲除血液中的代谢废物。
15：00 与人交流
此刻你的全身细胞现已从头振奋起来，思维和感受都变得十分活络，并且这种活络能继续很长时刻，是与人交流的最佳时段。
无论是难搞的客户仍是挑剔的老板，这时和他们交流，你应对和即兴表现的水平会大大提高，能取得最理想的成果。
16：00 弥补生果
这是女性一天傍边体温最高的时分，最需求进食新鲜生果来弥补水分、降低体温，一起滋阴润肤。
此外，新鲜生果还为你的全身提供了能量，以减轻行将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后当即吃生果，不然生果的消化时刻会被延长，在比及被消化吸收之前就现已在胃中发酵了。
16：30 晒太阳+饮水排毒
你正在为身段而烦恼?那么，16点30分，你应该到野外走动15分钟，晒晒太阳!此刻的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促进人体内生成维生素D，既有助于焚烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能削减动脉硬化的发病率。
心思学家还发现，这时分是女子一天中的心境最低点，晒太阳能影响大脑内的血清素排泄，让心境高兴起来，一起也避免因心境低落而引起的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是协助肾脏排毒的好方法。
17：30 享受晚餐
此刻享受晚餐，不必怕长胖。由于这个时分你体内消耗能量的生物酶最活泼，而贮存能量的激素排泄较低。
并且，此刻喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏形成损伤。因而，假如吃饭时需求喝点酒助兴，就把饭局定在这个时刻。
19：30 野外漫步
晨练不如暮练。这个时分你全身的交感神经变得活泼，体温随之上升，肌肉的力气和弹性都抵达极点，肺活量和心脏功用活泼，血液黏滞性最小，关节最灵敏，全部身体处于最自动的焚烧脂肪的状况，再加上雌性荷尔蒙排泄添加，心境也变得更加愉悦。
因而到野外快走漫步20分钟或遛狗20分钟，能最大极限地焚烧脂肪、开释压力，还能非常好地调理你体内的生物节律。
21：00 睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温增加，偏偏优异睡觉只会在你体温降低后降临。因而21点是你在睡前沐浴的最佳时刻，2小时的时刻间隔恰好让你的体温降至适合睡觉的温度，不会影响大脑内睡觉激素的开释，确保你在23点甜甜入眠。
假如这次你无可奈何只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷脑门5分钟，有助于体温回落，帮你敏捷进入梦乡，取得优异睡觉。这个时分仍是人体免疫体系自我修补的时刻，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，由于音乐开释的β波可以影响脑垂体，推进淋巴排毒。
22：00 补钙
这个时分吃钙片可以最大极限地被身体吸收，当然，钙片还能表现冷静安神的作用，有利于稍后的睡觉。
22：30 美容护肤
此刻肌肤的推陈出新最为旺盛，因而运用面膜或护肤品的美容护肤作用也最佳。还能啥?快运用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有用的护肤乳霜，能起到事半功倍的作用。
23：00 睡觉
中医以为23时是日夜更替、阳气最弱的时分，女性特别需求通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身段和健康。最新研讨还发现，手机辐射会阻挠大脑进入深睡觉状况。
因而，假如你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。假如实在无可奈何要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡觉，在第二天早上多睡一两个小时，最佳再午睡半小时。（兔兔网整理）