教你狂吃不胖的零食减肥法

目前吃快餐已经成为公薪阶层和白领的午餐方法，对于零食的色香味和不克不迭抵挡其勾引，使得减肥喜好者，分外是对于要减肥的美眉和更年期的女士来讲，剥夺零食是如此的不人道，缺乏人情味。越来越多的人热衷于各色减肥方法，其实只要吃得合法吃得科学，只要是干净和搭配良好的快餐和零食也能使人健康，有助于人们减轻体重。以是盛行零食减肥的理念就不足为奇了。减肥不是减卵白和水分，而是减肥肉，美化体型。决定热量低的，难以消化(消化时间长的)，和电介质(各类盐分的比例)均衡。研究表明：下午3点到4点之间是零食的最佳时间，下午机体各类生理机能代谢旺盛，下午吃点零食还可促进脑力。

盛行的饥饿减肥法有很多违反生理规律，不宜履行，如果是分外需要未尝不可，但是长远来讲，无益于身体健康，还是慎重为妙。

一个最简单的原则就是少食多餐，每餐少点，饿了就吃。为肚子而吃，不为三顿而吃如果一天三斤粮食，两顿吃，饿了再吃一定胖；如果分红五顿饭六顿饭，半月后怕是就开始减肥了。我们国家老百姓的饮食习惯是三顿饭的坚固规律，米面为主，肉为辅，生果靠兴趣口胃或经济能力或喜好，这种习惯该用零食的思想来改改了。

具体原则：

1.首先要开始理解所喜爱的零食的成分，也就是营养热量表。

2.进入零食

减肥阶段要定量尺度，如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多种方法。也可不准时，饿了就吃。相扑运发动饥饿状态下大运动量练习，尔后大吃，可以或许增肥，现在好多人减肥，饥饿疗法，到时又忍不住大吃，这真是可以或许说在学习相扑增肥了。

3. 油炸食品尽管即使避免，来自于加工的美味零食往往会供应热量，但是没有必须的综合营养素。蔬菜生果奶制品为首选。

零食的宗旨就是保持适当的血糖浓度，保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食品中都含有糖，那些糖已经包管了你身体的需要。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。有人说“不吃甜食，要减肥，就尽管即使不要吃甜食”。其实这句话纰谬，由于甜食能增强记忆力。减肥过程傍边过分的低血糖影响智力和身体机能。

如果超过5小时以上不吃食品，便会感到疲乏、甚至可以或许感到头痛。由于大多数粮食类如在体内极易被分解或接管，是人体热量的紧张来源。 也就是稀饭和米饭面条等等粮食大概三个小时就会被胃子排空而有空腹饥饿感。肉类往往在胃内呆的时间长一些，以是空腹饥饿感慢点，会在三个小时以上，以是常人吃肉后饥饿感不明显。事实上，统统吃的东西都邑变成糖，粮食、肥肉和瘦肉(卵白质)的最基本单位(最终消化单体)是糖，脂肪酸，氨基酸。在体内只要所吃的被身体利用，都邑被人体转化为血糖和相应有用的原料。吃多了没有被利用的会成为单糖，构成血糖增高，而血糖的增加能激发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。多余的三大类营养都颠末代谢症结变成肥肉。有人说“卵白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖”。卵白多了消化不了，也会变成脂肪。零食

减肥的原则就是吃足所需，满足口福。

人体中疗养消化与推陈出新的生理结构并不复杂，少食多餐，消化食品需要消耗一些能量，生理学上讲为食品的分外动力浸染，消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉，消化系统不让她闲着，胃肠蠕动在高纤维素的浸染下，发挥促进肠蠕动的浸染，所谓排毒排泄。而少餐而又每餐多吃，胃肠到一次所获得的热量就会超乎所需，人体推陈出新和运动无法把多余的能量消耗掉。吃得太多了就像加油加多了，飞机搭乘的副油箱异样。多余的能量在身体的各个部位储存起来，就成为脂肪。（兔兔网）