做完这六个动作再起床，快get起来~

      你是否每天一到闹铃叫就直接起床，或者再躺一会起床，但是你是否有在起床前做着六个动作呢？

        一晚上就寝后，老年人常常会觉得头部和颈部肌肉生硬，四肢酸软。台湾《健康》杂志刊文指出，无妨趁起床，在床上停止几分钟简略易行的活动，不仅能办理当下的困扰，历久保持还能起到显著的养生保健功效。

　　1.仰卧侧屈。仰卧在床上，一手向上举，跟着上体侧屈，下肢使劲蜷缩，左右边屈分别做6~8次，可熬炼腰腹力气。

　　2.挺腹。平卧，双腿蜷缩，深呼吸。吸气时，腹部无力的向上挺起，呼气时抓紧，一呼一吸为一次，做10次，可加强腹肌弹力，防备腹壁肌肉松懈，具备减肥和加强胃肠消化功效感化。

　　3.蹬摩脚心。仰卧，以双足跟瓜代蹬摩脚心，使脚心觉得温热。蹬摩脚心后，可促使满身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　4.伸懒腰。睡觉时，身材多采用屈缩的姿态。醒后在床上两手穿插，伸向头顶上方，脚尖绷直，舒展身材，同时共同深呼吸举措，如斯重复演习4~6次，有助于打消人体疲惫，精力倍增。

　　5.回头屈脚踝。头部供血不敷会让人觉得头昏脑涨，凌晨醒来，躺在床上，头部向左、右双侧各迁移转变8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。

　　6.猫身。趴在床上，撑开双手，蜷缩合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样使劲拱腰，重复十几回，可增进满身气血流利，防治腰酸背痛等疾病。（兔兔网）