专家研究出的抗衰老秘诀，你知道吗

       皮肤科：补水+防晒是护肤王牌

　　解放军总病院第一附属病院皮肤科杨宇光：角质层细胞缺水是皮肤老化的重要本源之一。每周做2~3次面膜，实时弥补水份。在脸上贴黄瓜片、马铃薯片 等根本无 效，这些物资是水溶性的，而皮肤接收是脂溶性的。皮肤老化的最重要身分是紫外线惹起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜， 涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能梗塞毛孔，增加长痘的几率。

　　针灸科：美白祛斑尝尝温针灸

　　广东省佛山市中病院针灸科谷婷婷：中老年主妇大多肝肾不敷，气血不顺畅，是面部色斑的多发人群。温针灸疗法在取穴进针后，会把艾团放在针柄上点 燃，经由过程针体 将热力传入穴位，能够温通经脉、行气活血。留意辨证拔取穴位，可取肝经、肾经循行的要穴。连续保持3个月的疗程，每周医治2次可见后果。

　　养分科：抗衰老饮食4大战略

　　南京鼓楼病院临床养分科王淑安：从加强抗氧化才能角度来看，只管即便防止油煎油炸的食品，摄取当季新颖的、深色彩的果蔬，弥补多种维生素和矿物资。 防止摄取含 过量精制糖类食品，勉励摄取复合型糖类食品(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄取抉择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗衰 老的紧张元素，保举酸奶、虾皮、豆腐等。

　　骨科：延缓衰老先护腿

　　要想延缓衰老，得先护好腿部，分享两个办法：揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，扭转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节，可加强腿部力气;揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针偏向揉动数十次，而后逆时针偏向揉动数十次。（91体验网）