揭秘：女性生理期到底能不能运动

月经是女性在芳华发育期，跟着性器官的发育成熟所呈现的一种失常心理征象。咱们从很早就被灌注贯注经期时不该吃冰凉食物，不该做激烈的运动等实践。碰着经期，女性象是进入了一个长久的休眠期。许多女性在经期先后或许时代会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适，以是大部分女性都邑抉择在经期结束运动，实在这是一种差错的认知。

心理期能够运动吗？

事实上，经期恰当的运动对身材是无益的，症结是要正当恰当。实在，身材健康的、具备必定运动习气的女性，在经期恰当运动不会有甚么反感化，相同还有利于身材。女性经期的运动要留意节制运动量，并非完整制止运动，然则高强度、大运动量的运动，照样应当在月经早期尽可能防止或削减，免得减轻痛经或增长出血量。月经时代恰当的运动有助于神经系统的均衡，有利于血液轮回，赞助腹肌、骨盆肌压缩及抓紧，有利于经血排挤更顺畅，也能起到必定的减缓痛经感化。

恰当削减运动量和运动光阴

在最后1至2天，能够加入运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等运动。今后随经血量的削减，可渐渐加量至规复失常熬炼。

以柔柔舒缓的运动为主

依据自己的环境来决议运动情势，以较为柔柔、舒缓、抓紧，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做一些简略的舒展举措。

防止激烈运动

月经时代不宜加入如跳高、跳远、短跑等运动，也不宜停止俯卧撑、哑铃等增长腹压的力量性教练，免得经期流血过量或子宫地位转变。

防止暴晒或上水

来月经的女性不宜在骄阳曝晒下运动，一样平常女性经期不宜上水泅水，尤其要留意腹部不克不及着凉，免得惹起卵巢功效杂乱，招致月经失调，。有重大痛经、经期血量过量或月经杂乱的女性，经期应结束统统体育运动。(兔兔网)