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人的身材就象一台由若干个整机构成的机械，每一个整机都有它的应用刻日，身材器官也是异样，它们也是有保质期的，跟着光阴流逝也会蜕变直至“过时”。
1、大脑
跟着年纪增加，大脑中神经细胞的数目慢慢削减。咱们来临人间时神经细胞数目到达1000亿个阁下，但从20岁起开端逐年降低。到了40岁开端以天天1万个的速率递加，从而对记忆力、协调性及大脑功效形成影响。
对策：小跑活动健脑
当你觉得大脑疲惫或许长久的精神恍惚时，最佳的方法是跑步。加拿大多伦多大学康健专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此成绩对许多人作了历久察看，并做了无关的试验，证明大脑疲惫时，跑步最有用，可以使脑功效规复到58%，而吃药只能规复到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是咱们与外界接洽最无利的“开关”，失常人80%以上的信息都经由过程眼睛获得。因为人们适度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷事情。
英国一项研讨发明，在人体五官中，眼睛是朽迈最先也是最快的器官之一。多数人在45岁阁下就会呈现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中紧张的屈光间质——晶状体的软化、弹性削弱无关。
跟着晶状体软化水平加深，白内障等能够致盲的眼部疾病也会找上门。
对策：屈指活动养眼
天天凌晨，将小指被意向掌心做愚昧活动，而后向掌背舒展举措，各做十余次，对目力无益。奇妙在于小指外侧基部有一个穴位，推拿安慰此穴对老花眼及眼睛生翳有必定保健疗效。
3、心脏和肺
《活动心理学杂志》上颁发的一篇文章称，连续练习的活动员与历久躺沙发上吃薯片看番笕剧的人比拟，前者的心血管要比后者的年青一半。而《轮回杂志》上的另一篇文章称，连续6个月的耐力熬炼让与年纪相干的有氧力气降低得到逆转，受试工具是50多岁的男性。“你必要坚持活动，让身材每一部门失常事情，但你也必要充足的规复苏息光阴。”Justin Mager说到，加州Mill Valley的外科医师，“你的心脏现实只要1/3部门在事情，另2/3部门正在为下一次心脏搏举措准备。异样的，让你的身材有光阴顺应转变和压力也异常紧张。”
对策：下蹲活动强心
罕见一些人从蹲位站起时呈现眩晕感，缘故原由虽然许多，但弗成忽视心脏功效这个紧张身分，常做下蹲活动可改良此症状。方法是双腿愚昧，愚昧的水平实事求是，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，渐渐加大下蹲的深度。一样平常天天做2--3次，每次下蹲30--40次便可。
4、肠胃
肠道是人体紧张的“排毒”器官，还承担着抵抗疾病的重担，一旦呈现成绩，不只没了口福，消化不良、便秘、免疫力降高等各类康健成绩会纷至沓来。
在这些抹杀“肠道活力”的身分中，便秘弗成小觑。查询拜访表现，我国便秘发病率约9%~13%，慢性便秘3%~17.6%，此中女性患病率约为男性的两倍。
形成便秘的缘故原由许多，有器质型的，也有功效型的，而吃得过细过油、活动少等是招致功效型便秘的紧张缘故原由。
对策：扭腰活动健胃
肠胃功效欠安者宜做扭腰活动，站立后，两膝离开与肩同宽，抓紧下身，将腰部最大限度地转向一侧，而后转返来，再转向另一侧，如斯重复。天天早、中、晚各做一次，每次做100下，可以使肠胃功效得到改良。
5、肝脏
肝脏是人体最大的本质脏器，西医将其抽象地比喻为“将军之官”。
《黄帝内经》记录，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50岁开端，肝脏功效开端渐渐阑珊。
肝的紧张心理功效之一是疏泄，能够调畅气机、调畅情志和增进脾胃运化。如果日常平凡不注意调剂心态，遇事易激惹、朝气，就会减轻人体气机的郁滞，构成恶性轮回，毁伤肝脏。
对策：多笑活动强肝
“笑是一种类似于原地踏步的熬炼方法”。人在笑时，脸部脸色的活动，使胸肌与腹肌也介入共振，对肝脏等消化器官起到熬炼与“推拿”感化，增进肝胆蠕动，增加胆汁排泄，有助于加强肝功效。南斯拉夫医学博士波卡斯请求“男子天天笑14--17次，男子天天笑13--16次”，奥妙之一就在这里。
6、枢纽关头
其作为智能的生物力学结构将随同你的平生。“如果当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采纳不准确的方法熬炼，就会呈现停止性减轻的痛苦悲伤、枢纽关头炎，末了枢纽关头敏捷老化。”经由过程准确的练习和采纳准确的技巧，你的枢纽关头阑珊老化将会减慢。
对策：腾跃活动壮骨
美国研讨人员以绝经前的女性为工具停止察看，发明天天坚持高低腾跃（或舞蹈）的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奇妙，乃是腾跃活动加快了满身血液轮回，而地面的冲击力又引发了骨质的构成。只需天天坚持做50次腾跃活动，就可以收到防备骨质疏松的后果，如跳绳、踢毽子等活动情势都可。
对策：膜拜活动护脊
脊柱是人体背面正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部门。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威逼最大。如果你能仿照叩首作揖的举措，使脊柱的枢纽关头、肌肉、韧带在有节拍对付伸缩中得到熬炼，从而使气血流利，脊柱得到充足的氧气及养料供给，天然强壮少病。
7、皮肤
皮肤是人体面积最大的器官，它是身材的“掩护罩”，年纪的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年青、康健。跟着天生胶原蛋白的速率缓解，皮肤在你25岁阁下就开端天然朽迈，年纪的增加和皮肤屏蔽功效的退步，还会呈现皮肤枯燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素镇静等皮肤成绩。
对策：轻洗脸，重防晒
坚持皮肤康健年青的最佳方法就是要掩护好皮肤的屏蔽功效，日常平凡涂抹一些具备屏蔽修护感化的婵医皮肤屏蔽乳液，能够有用晋升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚固。
柔柔洗脸。因为多使劲洗一次脸，就会将脸部皮肤捣毁得更老一步。
做好防晒。紫外线会损害皮肤细胞，招致提早朽迈，最佳养成出门涂防晒霜的好习气。多喝水、戒烟和坚持活动。（兔兔网）