记住睡觉的的四戒律，想变老都难

在古人的摄生概念中，睡觉是人生第一件大事。假如每天子时（相当于黑夜11点—次日清晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步形成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得气色灰土一片。

这时就算每天养分品、锻炼身体，也很难拯救睡觉不足或许睡觉欠好带来的损伤。

因此，早上不要紧，但晚睡肯定不可。许多精神不振的人，多有晚睡的习气。

“视此身如无物，或如糖入于水，先消融大脚趾，然后是别的脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融，最后荡然无存，天然睡着”。这是入睡时的抱负精神状态。很多时分，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此刻，不要在床上翻来覆去，避免耗神更难入睡，能够测验起来坐一瞬间后再睡。

实际上，关于现代人来说，要想在黑夜11点前入睡，早早地上床酝酿心情也很要害，以便给心神一段渐渐寂静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的即是这个道理。

假如还是不可，能够测验在睡觉前简略地压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最好，到了想睡觉时倒下便睡。

午时（相当于上午11点至中午1点），此刻休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限，不能睡觉，可默坐一刻钟，闭目养神。

第四条：不要贪睡赖床

对人体摄生而言，早上有利于人体的推陈出新。早上的优点在于，一方面能够把代谢的浊物排出体外，假如起床太晚，大肠得不到充沛活动，可能会无法很好地完结分泌功用。

此外，人体的消化吸收功用在早晨7点到9点最为活泼，是养分吸收的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是因为贪睡引起的。（兔兔网）