男人养生这六种情况千万别硬撑

1、身体疲惫时不行硬熬

当感受疲惫时，是身体需求恢复膂力和精力的正常反响，一起也是人体所具有的一种自动控制信号和正告。假如还硬熬下去，就会呈现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维愚钝、精力不振、心悸、心跳、呼吸加快等表现。

长时间睡眠不足，可形成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，促使早衰。黑夜若感到头昏很容易贪睡时，不要硬撑，不行用浓茶、咖啡、卷烟等去影响提神，避免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。

2、饮食不熬顿

​

口渴是身体缺水的信号，表明体内细胞已处于脱水状况，有些中年人因作业忙、学习严重或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。假如置之脑后，硬熬下去，会致使水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。

3、患病防硬撑

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中阑珊，不少中年人常常感到疲惫、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气 短、胃口差等，这些可能是疾病的前期体现或信号。假如放任它不论，或随便找些“对症”的药吃了完事，带病作业，成果反而会延迟耽搁，变成重症。当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体赶快恢复健康。

4、如厕时不行硬熬

平常假如想上厕所了，不能硬憋着不上。粪便硬憋，不及时排出，水分就会被肠道重复吸收，致使粪便干结难排。粪便中的毒素在体内堆集时刻过长，有害物质被肠道吸收，就会呈现精力精神萎顿、头晕乏力、胃口减退等表现，假如常常这么可致使习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。

憋尿不只致使下腹肿痛难忍，还可致使尿路感染和肾盂肾炎的发生，长时间重复的慢性感染还会形成肾功能危害，乃至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可致使前列腺炎，呈现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的痛苦不适，乃至致使性功能的降低，影响日子质量。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要养成定时排粪便，有了尿意当即小便的习惯。

5、运动不熬劲

恰当的体育锻炼可增强体质，有利身心健康。但过量的运动会使热能大量耗费，乳酸等代谢物在血液中堆积，致使筋骨和肌肉酸软，呈现拔苗助长的效果。

6、玩乐不熬神

健康、适度的娱乐活动，能够调理人的神经，陶冶情操，有利健康。但玩乐过度，会使体内维生素A耗费过多，视力降低，神经疲惫。如长时间浸淫在KTV、夜总会听狂躁音乐，会使耳膜过度严重，长时间玩电子游戏，将会患“游戏机综合症”，整夜打牌、搓麻将，会过多耗费脑力和精力，伤身费神，影响健康。故玩乐也应适可而止。（兔兔网）