合理饮食才是男人保障健康的首选

1、西红柿 丰富的维生素C能结合细胞之间的相干，制造出骨胶原，能强健血管，对于男士健康是很有利的哦。

2、黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的东方男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改进男性的骨质消散异样有效，男士健康全靠它。

3、胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的浸染，食品纤维能发挥整肠功能。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。其余，因含有丰富的钾，具有降血压的浸染，和食品纤维能发挥整肠功能。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能戒备癌症，为了男士健康食用它准没错。

4、生蚝 海鲜可以或者让男人更强身，男性**过滤不良词汇**(JingYe)里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品格。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。其余，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的浸染，且润泽强身,不仅可以满足男人的味蕾，还有利于男士健康。

5、大蒜 大蒜具有剧烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改进体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功能，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要历久加热，否则会丧失它的有益成分，男士健康尤为重要，所以吃也要讲究方法。 

6、高维生素C食品 男性在24岁后精子的品格都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7、全麦面包 要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以或者痴钝释放能量，具有镇定的浸染，使人放松、不重要。

 8、深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层低落。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以或者阻挡血液凝结、减少血管紧缩、低落三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

9、茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是戒备感冒、抗氧化所弗成完美的营养亍?除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具润泽强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的浸染，具提升浸染的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等，男士健康是生活的保障。

10、红酒 如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以或者低落患心血管疾病的几率。 而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。其余，红酒能提升抗氧化浸染，以戒备动脉硬化。迩来根据研究结果获悉，对于痴呆症也能发挥功能，是高龄社会所弗成完美的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。（兔兔网）