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误区一早睡早上身体好
跟着年纪增加，与睡觉有关的褪黑激素排泄时刻愈早，所以老人家会倾向早睡、早上，较契合天然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只需依照自个的生理时钟休息即可，但最佳不要超越黑夜11点。
黑夜11点到清晨1点是体内生长激素排泄时刻，这时分若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则简单变老。
误区二不运动，肌肉会转成脂肪
关于那些一星期中将3到4天的时刻，花在体育训练上的人来说，假如中止训练，这些人的肌肉会变成脂肪吗?
专家表明，这种情况是不会发作的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。
佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密布的物质，而脂肪则比较密实。 当你中止运动时，肌肉会变得有些松懈，但不会转化成脂肪。反过来是不是建立呢?很惋惜，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
健身达人表明：尽管脂肪不会转化成肌肉，但若想具有兴旺的肌肉就必须进行拉力训练，这么才干去掉体内的多余脂肪。
误区三饭后马上刷牙
错！口腔学专家最新研讨以为，饭后当即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的外表有一层搪瓷质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使搪瓷突变松软，这个时分刷牙简单形成搪瓷质的危害。
时刻一长，牙齿的搪瓷质就逐步削减，简单使人患上牙齿实质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的表现。 因而，口腔学专家提示，进食后最佳用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。
误区四洗肠、断食，排毒养颜
很多人坚持洗肠美容，意图是让自个的身体里没有宿便，不积蓄毒素，避免了交际场合的为难，肌肤也会变得通明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种办法的人，可能会挑选断食的办法排毒，即一星期里有一天不就餐，只吃水果或许喝蜂蜜水，相同能够起到扫除身体毒素的效果。
错！
中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人乃至还有春秋放血排毒的说法。但洗肠简单让肠管变粗，长时刻重复影响还会使肠管麻木，终究致使一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发作胀气。假如你是超负荷工作者，到该就餐的时分不吃，身体会出现乏力、晕厥、低血糖表现，对健康会有影响。
误区五塑身内衣，不吃力就能具有好身材
听听电视购物节目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？
身体的脂肪是能够移动的……
你说谁能抵御这么的引诱?
错！
塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会致使外阴湿润，细菌繁衍。尤其是少女长期穿紧身衣，不只会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
摄生保健专家提示，女人的腹部有很多主要脏器，如子宫、卵巢等，长时刻穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。假如一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体形成危害。
误区六留意饮食和训练等于瘦身
假如你以为只需做好这两项就足以确保体重下降的话那就大错特错了。你或许疏忽了另一个主要因素：因为瘦身而致使的睡觉疑问。
芝加哥大学研讨睡觉博士表明，体重超支和患肥壮症最多的是美国人。或许咱们应当考虑一下肥壮和睡觉之间存在着这么一种可能性，睡觉缺乏会致使咱们胃口失调。 每个人都有其所需的正常睡觉时刻，假如睡觉时刻少于这个时刻哪怕这个差仅为一小时就会致使其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡觉缺乏者的血液进行剖析化验后发现，他们血液中操控人胃口的瘦素含量削减。当咱们的进食量到了必定的程度，瘦素就会“告诉”咱们现已吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的效果是，当咱们的身体热量供给缺乏时它就会宣布饥饿信息，这么就促进咱们开端进食。（兔兔网）