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女人spa例假老是向后推，量少质薄，气滞血瘀致使冲任不通，例假失调或行而不畅常常小腹肿痛，经血块多色暗。面无人色或黝黑，腰膝酸
冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。
1、常常活动腰部，可使腰部气血循环疏通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改进体质，推进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到稳固。
2、多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
3、自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气降低的当地，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰。
4、有挑选地运用药物医治。中药有很多留传千年，效果卓著的补肾名方，比方医圣张仲景的药方至今撒播。
引荐几种补肾的食物（食补法）
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效果外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃效果外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女人肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及卷烟等。
汤补
1、党参黄芪虫草汤：党参+黄芪+枸杞+淮山+虫草花+乌鸡（炖汤）
成效：滋肺补肾 护肝抗癌
2、石斛枸杞汤：石斛+花旗参+枸杞+瘦肉（煲汤）
成效：滋阴润肺 清热生津 健脾胃
3、莲子红枣水：莲子+银耳+玫瑰+红枣+冰糖（煲糖水）
成效：补脾安神 补养养颜 补血润肤
4、玫瑰花茶：桂花+玫瑰花+枸杞（泡水）
成效：和胃理气 温胃散寒 消化不良 润肠通便
5、瘦身甜叶菊花茶：瘦身果+甜叶菊（泡水）
成效：活血理气 利水通便 消减脂肪