大姨妈期间能吃苹果吗？

　　可是例假期对女性身体来说是一个很格外的期间，这个时分咱们身体的抵抗力会降低，需求格外照料，从饮食上也需求留心，有一些食物在经期是不合适吃或许尽量少吃的，比方茶、咖啡等在经期就不合适喝，那么经期合适吃苹果吗？

　　女性因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢掉。而苹果中富含丰厚的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量较高。别的，还富含丰厚的水溶性食物纤维—果胶。果胶有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的效果，还有吸收水分、消除便秘、安稳血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的效果，可以有效地避免高血脂、高血压、高血糖，整理肠道，避免大肠癌。

　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的首要成分，它有助于避免心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康工作，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和别的成分能降低体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量。

　　苹果不只富含丰厚的糖、维生素和矿物质等大脑必需的养分素，并且更主要的是富含锌元素。锌是人体内很多主要酶的组成部分，是推进生长发育的要害元素。锌经过酶广泛参加体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌仍是构成与记忆力休戚相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边际部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、进步人体免疫力等有密切关系。

　　苹果是温性的生果，因而，女性经期适量吃苹果是有优点的。可是痛经严峻的话，主张经期前两天不要吃苹果，尤其是凉性或许严寒的的食物，会令痛经加重。

　　经期女性的身体各种微量元素会跟着血液丢失，应当多吃新鲜生果和蔬菜，尤其是苹果这种养分丰厚的生果，只要不是痛经严峻，主张仍是按你自个的习气天天吃苹果哟。