男性保健：男性养生需自强

        男性的康健应当受到社会的存眷，男人们承担着社会的大部分运动，竞争的剧烈让很多男性的压力越来越大!一朝一夕，就会不太留意自己的饮食康健，都说病从口入，很多的疾病就是从饮食开端的!那末男性想要坚持康健该怎样做呢，下面的几个保健知识必定能够赞助人人!

　　燕麦无益心血管

　　很多男性的内排泄系统的代谢常常轻易受到损坏，以是他们比女性更轻易得高血压和中风等疾病。而维生素E却能有用的防备胆固醇梗塞血管，从而消除身材里的渣滓。细粮、坚果、植物油中都含有维生素E，以是男士们应多吃这种食品。美国养分学家妮基?库拜克表现，尤其是燕麦，它含有丰硕的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来掩护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦低落心脏病危险的概率达到了30%，乃至更高。

　　鲜枣对于低压事情

　　男性因为在事情、家庭和社会中历久饰演承担者的脚色，是以历久处于低压状况，更必要弥补养分。常常精力重要的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，敷衍事情。除鲜枣外，维生素C含量丰硕的食品另有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够帮忙肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的排泄，从而反抗压力。

　　番茄里的番茄红素能够有用的消除前列腺中的自由基，起到掩护前列腺构造的感化。这种自然的胡萝卜素主如果存在于番茄、西瓜、葡萄和柚等赤色食品傍边。一个成年人天天食用100―200克番茄，就可以满意身材对番茄红素的必要，而熟番茄更轻易被人体充足接收。番茄钟的番茄红素能够有用的消除前列腺中的自由基.（兔兔网）