揭秘：女性应如何养生

    兔兔网——1、神养

　　什么是神养呢?就是要坚持心情愉快，性格开朗，不只能够增进机体的免疫力，并且有利于身心健康，一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得肌肤光润，面有光泽。所以，应当常常坚持达观的心情。

　　兔兔网——2、睡养

　　简直所有的摄生都需求确保有足够睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学日子，养成现代科学健康的日子方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理期间同房等。

　　兔兔网——3、动养

　　要常常参与体育锻炼，特别是生育过的女人，更要常常参与一些量力而行的体育锻炼和户外活动，天天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可增强膂力和造血功用。

　　兔兔网——4、食养

　　女人平时应适当多吃些富含“造血质料”的优异蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。

　　兔兔网——5、药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的仙人粥，有补血养血的成效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。（兔兔网）